周末清肠减肥方案 快速有效塑身

核心提示：调查揭示，肥胖的源头往往源于日常摄入的蛋白质和碳水化合物超标。对此，营养专家建议，在每月的生活中，我们应选择一个星期末来进行清肠减肥。那么，周末如何快速有效减肥呢？

你是否做到了以下这些周末快速有效的减肥方法呢？

周末快速有效的减肥方法之多喝茶：

周末时光，由于时间自由，人们往往会不自觉地产生食欲。不妨以一杯香茶取代手中的零食，或者站起来放松四肢，转移注意力，消除食欲。

周末快速有效的减肥方法之站姿劳作：

周末是减肥的关键时刻，切勿沉迷于电视，应积极参与各种家务活动。如熨衣服、炒菜、插花等，最好以站姿进行。在打扫室内卫生时，不仅要动手臂，更要全身投入，让踝关节、臀部、膝关节等都动起来。当你取高处物品时，可以踮起脚尖并尽量伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

周末快速有效的减肥方法之选对零食：

很多人喜欢在周末看电视时吃点零食。在选择零食时，应避免高热量食品。茶几上最好少放零食。如果要吃，可以选择葵花籽和话梅等低热量的零食，尽量避免甜点和花生等高热量的食品。

周末快速有效的减肥方法之注重饮食顺序：

即使吃同样的食物，但如果饮食顺序不同，身体对食物的吸收也会有所不同。建议先吃蔬菜，因为纤维可以阻止身体对糖和脂肪的吸收，减少发胖的可能性。很多人习惯把最爱的食物留到最后吃，这是错误的做法，因为这可能导致摄入过多。正确的饮食顺序应该是在蔬菜之后摄取其他食物。

这些周末快速有效的减肥方法都很实用。利用周末进行清肠减肥，不仅有助于减轻体重，还有益于身体健康。让我们在周末行动起来，向健康的生活方式迈进！