预防阳痿从这4原则开始

阳痿，让许多男性朋友苦恼不已，这是一种男性时的困境，表现为不举，无法享受性生活的乐趣。为了摆脱这一困扰，专家建议从以下四个原则人手预防阳痿。

一、从锻炼开始预防阳痿

体育锻炼不仅有益于心脏健康，还能提升性功能。美国研究人员发现，适度的锻炼能够预防阳痿。每天消耗至少200卡路里热量的男性，相较于活动较少的男性，其阳痿的几率更低。这个运动量相当于轻快地走两英里路。

二、消除心理因素，建立正确认知

要对性知识有充分的了解，正确认识精神因素对性功能的影响。不能厌恶或恐惧性欲，不能因一两次失败而沮丧担忧。夫妻双方应加强情感交流，消除不和谐因素，配合默契。女方应关心、爱抚、鼓励丈夫，避免不满情绪表露，避免给丈夫造成精神压力。时思想集中，尤其是在即将射精时更要专注。

三、尝试按摩预防阳痿

按摩也是一种有效的预防阳痿的方法。例如，常常按压第4腰椎、摩压手指以及揉按脚踝后的凹陷窝偏下处。这些简单的按摩动作可以帮助改善血液循环，增强性功能。

四、食物助力预防阳痿

食物也能在预防阳痿方面发挥重要作用。一些传统的食疗方法如狗肉炖黑豆、羊肉末大米粥、炒麻雀肉等，都是很好的选择。每晚睡前嚼烂核桃仁、生姜，再徐徐咽下，也有助于预防阳痿。

阳痿的预防措施多种多样，包括体育锻炼、心理调适、按摩以及食疗等。让我们从生活的点滴做起，远离阳痿的困扰，重拾性生活的快乐。在预防阳痿的过程中，我们还应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免不良的生活方式对身体的影响。只有这样，我们才能更好地保护自己的性功能，享受健康、幸福的生活。