早晨做哪些事有益身体健康

早晨的四个好习惯对身体健康至关重要，坚持下来，可以让你整天充满活力与精神。接下来，让我们一起了解这些有益健康的早晨习惯吧！

1. 饮水滋润身体

清晨起床后，在尚未进食之前，一杯温水是机体最佳的补偿与净化方式。胃内食物已排空，水在胃内短暂停留，大部分在小肠内被吸收进血液。新饮用的水能够促使全身新陈代谢，清除体内的污染，保证细胞的新旧更替。对于老年人而言，这更能起到稀释血液、降低血液粘稠度、促进血液循环、预防心脑血管疾病的作用。

2. 口腔的清新秘诀温水漱口

经过一夜的睡眠，口腔中的病菌会大量繁殖。早晨漱口可以清除口腔中大部分病原微生物，防止各种疾病的发生。漱口时不宜使用盐水，因为虽然盐水能够杀死口腔中的细菌，但同时也会破坏具有防御作用的口腔黏膜，为细菌的迅速恢复创造条件。

3. 冷水洗脸，增强抵抗力

冷水洗脸是对上呼吸道黏膜血管的有效锻炼，能增强抵抗力，减少伤风感冒，并有助于减少面部皱纹的出现。具体的锻炼方法是从夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，用七八成的凉水浸湿脸部，然后缓缓呼出吸入的气，反复多次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部摩擦至皮肤发红发热。

4. 开窗通风，保持空气清新

在空气不流通的居室中，细菌、病毒等可能漂浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气能够驱赶污浊的空气，抑制细菌、病毒的繁殖与生存，保持空气清新，预防呼吸道感染。如果居住在污染较重的区域，如路边或工厂附近，最好在上午9点后再开窗。

坚持这些早晨的好习惯，不仅能够保持身体健康，还能够让一整天都充满活力与精神。让我们一起努力，把这些好习惯融入日常生活中吧！