怎么减肚子上的赘肉 21天还你完美自信

夏日炎炎，人们纷纷追求清凉避暑的也不忘关注自己的身材。尤其是那些肚子上有些许赘肉的人，总是在寻找有效的减肚腩方法。别担心，试管婴儿网小编今天就来给大家支支招，介绍一下如何有效地减掉肚子上的赘肉，让你轻松拥有平坦小腹。

想要减掉肚子上的赘肉，首先要刺激腹部的肌肉，尤其是对于脂肪较厚的人来说。通过适当的运动，可以强化腹肌，消除多余脂肪。不妨学一下军人的威武踏步，每天做个2-3分钟，就能轻松消除小肚腩。

还可以通过按压穴道来提高体内水份代谢能力。不妨试试双手插腰，多次扭转腰部，这也是最常见的方法之一。使用呼啦圈效果会更好。训练复筋逆腹式呼吸也是相当有效的方法。

除了运动，还有一些实用的日常习惯可以帮助你减掉肚子上的赘肉。比如，在腹部擦瘦身霜，顺时针方向按摩、揉捏肉肉。这招不仅可以消除脂肪，还能改善便秘症状。洗澡时，用粗盐搓揉腹部，可以帮助去除多余的脂肪和排除多余水份。

无论何时何地，都要记得用力缩小腹，再加上腹式呼吸。刚开始可能会有些辛苦，但慢慢习惯后就会发现小腹的肌肉变得越来越紧实。对于长期坐在办公室的女性来说，坐姿要端正，不仅仪态上好看，还能让腹部和臀部保持在紧张的状态，保持臀线和腿部线条。

一定要勤做运动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。平时还可以利用办公室的椅子进行简单的运动，刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。不要忍便，多吃蔬果类，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

减掉肚子上的赘肉需要坚持和耐心。通过合理的运动和日常习惯的改变，相信你会成功拥有平坦小腹。记住，不要放弃，保持积极的心态，你一定可以成功减肚腩，迎接清凉的夏日。