长期顽固性失眠的三大原因 睡眠问题

自述人文小姐的失眠经历

我是那种晚上难以入睡的人。常常躺下一两个小时，却无法进入梦乡。尽管疲惫不堪，也有充足的时间休息，但睡眠似乎与我无缘。每次入睡都超出常人躺下十五分钟就能入睡的时限，而且极易醒来，睡眠浅得如同薄纸。即便在午间打个盹，也会频繁做梦。

专家指出，顽固性长期失眠大多源于心理因素。临床表现主要为入睡困难和维持睡眠困难，日间疲惫不堪，夜晚越想尽快入睡越适得其反，加重心理冲突。这种失眠与继发性失眠相比，治疗难度更大。

那么，哪些原因会导致顽固性长期失眠呢？

胃肠不适是其中一大原因。为了获得良好的睡眠质量，睡眠时需要有充足的血液流向心和脑。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致大量血液聚集在肠胃帮助消化，从而减少供应心或脑的血液量，从而影响睡眠。这就是中医所说的“胃不和，则卧不安”。

压力大和情绪紧张也是导致顽固性长期失眠的重要原因。当我们心里想着事情的时候，无论是喜怒哀乐、思考恐惧中的哪一种情绪，都表明我们的五脏六腑仍在被迫“加班”，即使某些脏器已经疲劳不堪，也无法独自休息，从而影响睡眠。

精血不足也是一个不可忽视的原因。中医认为，体内的物质分为阴和阳两大类。在白天，阳气旺盛，我们不会感到困倦；而在夜晚，精血这类属阴的物质会镇压阳气，使我们入睡。如果体内的精血不足，到了夜晚就无法强行镇压阳气，导致睡眠不佳。

顽固性长期失眠是由多种因素导致的。为了摆脱这一困境，我们需要关注自己的身体和心理健康，调整生活方式，缓解压力，保持良好的心态。寻求专家的帮助也是非常重要的。