做到6大好习惯 稳定血压不上升

高血压，这个常常悄然而至的“无声杀手”，常常在患者出现头痛、头晕、失眠、耳鸣等症状时，才被患者警觉并怀疑自己的血压状况。一旦确诊高血压，除了遵循医嘱服药之外，我们还能做些什么来稳定血压，防止其进一步上升呢？

来自三军总医院的心脏内科医师蔡维哲指出，大多数高血压患者在疾病早期并没有明显的身体不适，症状轻微到几乎可以忽略，如轻微的头痛、头昏、失眠、耳鸣等。这些细微的症状却可能是身体发出的重要警告。

当得知自己患有高血压，除了遵循医生的药物治疗建议，生活习惯的调整同样重要。蔡维哲强调，维持理想体重是降低血压的关键之一。饮食上的调整亦不可忽视，多吃蔬菜水果，减少油腻和盐分摄入，每天盐的摄入量应控制在6克以内。

规律的运动对于稳定血压也起着至关重要的作用。每天至少30分钟的有氧运动，如快步走、慢跑或游泳，都是不错的选择。避免过量饮酒、并保持心情愉悦，都有助于我们更好地控制血压。

蔡维哲医师还特别提到，男性每天饮酒量不应超过啤酒的720cc，体重较轻或女性朋友的饮酒量应在此基础上再减半。则能够减少对血管的伤害，对高血压患者的健康有着积极的影响。

只要将血压维持在130/80mmHg的理想范围内，高血压患者就可以大大降低慢性肾衰竭、脑中风、心肌梗塞等严重并发症的风险。

该文章《做到六大好习惯 稳定血压不上升》由网友『如玉温良』至本站。我们尊重每一位创作者的权益，如果您认为此文侵犯了您的权益，请与站长取得联系。提醒各位读者，文章内容仅供参考，请根据自身情况做出判断和研究。让我们共同努力，提高健康意识，远离高血压的困扰。