怎样才能正确长高

我现年14岁，身高停留在150cm，渴望在16岁之前实现增高。众多网友给出了他们的建议和方法。对此，我整理并分享如下：

网友【飞叶】建议我，每天早晚一杯鲜牛奶，煮热后加糖以去除腥味，并坚持进行正常的体育锻炼。他自身通过此方法成功达到了身高180+。

网友【维生素C】则推荐我在上午九点及下午四点时，在阳光下跑步三十分钟，之后再进行一些引体向上的锻炼。他认为阳光与运动是促进生长发育的关键。

还有一位网友【倪二公子】，他给出了更为详细的建议：

1. 确保摄入的蛋白质是纯粹的，因为蛋白质不仅能帮助体内多余的脂肪燃烧，还能增强身体对疾病和疲劳的抵抗力。动物性蛋白质，如肉类、鱼和蛋，含有大量优质蛋白质。

2. 蛋是制造身体细胞的重要食材，含有各种氨基酸，所以每天的饮食中可以适量增加蛋类。

3. 早餐不能忽视。许多追求苗条的女孩可能会忽略早餐的重要性。但在营养学上，早餐才是一天的主餐，无论体重如何，早餐都是必不可少的。

4. 零食的热量通常很高，如糖果、巧克力和花生等。如果无法完全避免零食，可以选择低热量的食物，如红萝卜、芹菜等。

5. 多吃水果和蔬菜，它们富含维生素且热量低。例如西瓜，即使吃得很多，几乎不含热量。蔬菜汤也是很好的选择。

6. 每天补充足够的维生素，因为维生素是维持生命的必需品。

7. 尽量减少饮酒，酒精的热量很高，容易阻碍脂肪的燃烧。

8. 多做运动可以帮助消耗多余的能量，避免存积在体内转化为脂肪。

9. 注意作息规律也很重要。遵循这些建议并结合良好的作息习惯，有助于你在成长过程中实现增高目标。加油！