孕妇烧心怎么办

在孕期中，许多孕妇都会经历一种“烧心”的不适感。这种感觉尤其在怀孕的中后期更为明显，当孕妇从坐立位转变为卧位时，或者在咳嗽、用力排便时，这种烧心感更是愈发强烈。

“烧心”感其实与胃食管反流有关。随着子宫体积的逐渐增大，腹腔和胃内的压力也随之升高，这使得胃内容物容易倒流入食道下段，出现食物反流的现象。在反流的过程中，带有胃酸的胃内容物刺激和损伤了食管黏膜，从而引发反流性食管炎，导致孕妇出现烧心的感觉。孕中、后期时，孕激素的分泌增加也会影响食道的蠕动，减缓食管对反流物的清除，不利于减轻反流性食管炎的病情。

那么如何预防这种“烧心”感呢？孕妇在日常饮食中要注意不要过度饱食，避免一次喝入大量的水或饮料，尤其是浓茶、含咖啡因和巧克力的饮料，它们都会加重食道肌肉松弛，使症状加剧。辛辣性食物、过冷或过热的食物也要少吃，因为它们会刺激食道粘膜，加重“烧心感”。用餐后不要立即躺下，以免加重症状。

除了注意饮食外，孕妇还可以采取一些措施来缓解“烧心”感。比如，在睡眠时将床头抬高15~20厘米，这样可以有效减少胃液反流。只垫高枕头是不够的，因为那样无法使整个上身的角度抬高。有便秘史的孕妇可以多吃香蕉、蜂蜜等，使粪便柔软，容易排出。增强体质，防治呼吸道感染，避免咳嗽，也有助于缓解“烧心”感。

孕期中除了“烧心”感外，孕妇还可能会遇到其他健康问题，如坐骨神经痛等。为了缓解坐骨神经痛，孕妇可以采取一些物理疗法如热敷、按摩等，同时保持良好的坐姿和站姿也很重要。孕期保健是保障母婴健康的关键，孕妇应该注意保持良好的生活习惯和心态，定期进行产前检查，确保自己和宝宝的健康。