腰间盘突出自我疗法--

作为一名36岁的男性腰椎间盘突出患者，寻求自我疗法是一种很明智的选择。面对长时间的治疗没有效果，或许可以尝试以下方法。

对于腰椎间盘突出，首要之务是保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉和过度劳累。站姿和坐姿都要正确，因为脊柱不正会导致椎间盘受力不均，从而加剧病情。正确的姿势应该是站如松，坐如钟，胸部挺直，腰部平直。同一姿势不应保持太久，应适当进行原地活动或腰背部活动，以缓解腰背肌肉的疲劳。

可以尝试一些自我疗法。首先是睡硬板床，对于急性腰椎肩盘突出，至少需要卧床三周。骨盆牵引也是一个有效的方法，休息时戴上腰围能够减轻症状。可以尝试按摩、牵引、针灸等保守治疗方式，这些都有助于缓解症状。但是需要注意的是，运动或搬运重物可能会诱发和加重症状，因此应尽量避免。

中医学认为腰椎间盘突出主要由肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致。采用传统中药配方进行治疗也是一种方法。这些中药配合使用能够滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨，大量临床实践证明其对腰椎间盘突出有独特的治疗作用。

尽管这些方法都有一定效果，但腰间盘突出的复发率相当高。复发的原因包括髓核并未完全还纳回去、劳累或扭伤腰部导致髓核突出、在寒冷潮湿季节未注意保暖等。对于腰间盘突出的治疗，首要原则就是安全治疗。手术和服药都存在风险，建议使用安全无副作用的方法如派络通骨痛贴。

对于腰椎间盘突出的自我疗法，需要综合考虑各种方法，包括保持良好的生活习惯、尝试中药治疗、进行保守治疗等。也需要注意避免一些可能诱发和加重症状的行为。希望这些信息能够帮助您更好地管理自己的病情，早日恢复健康。