夜夜磨牙不是病？侧睡少吃甜，防咬牙切齿

磨牙，这个常常在枕边人咬牙切齿的现象，或许并非你想象的那样是一种疾病。医师却指出，磨牙不仅可能伤害牙齿，更可能引发睡眠障碍，其恼人程度甚至超过打鼾。虽然当前尚未有根治的方法，但通过防护手段、药物、咬合板以及生理回馈器等治疗方法，可以有效降低磨牙带来的伤害。

双和医院牙科部主任黄茂栓强调，磨牙对牙齿的伤害不容小觑。除了常见于儿童之外，压力大、焦虑、忧郁以及患有睡眠呼吸中止症的成年人也会出现磨牙现象。长期忽视可能导致咀嚼肌肉疼痛疲劳，严重者甚至影响吞咽和言语。对于植牙患者来说，磨牙更是容易受到影响，不仅可能导致植体断裂、齿裂等问题，还可能缩短植牙使用寿命。

现代人在睡眠中磨牙的现象相当普遍，随着年龄的增长，发生率会逐渐下降。长大后有自愈的可能。但如果磨牙声太大，干扰了枕边人或室友的睡眠，就需要设法改善。牙科主任黄茂栓表示，磨牙其实是生理现象，不需要过度担心。研究发现，夜间磨牙发生前1分钟，人的脑波会从深层睡眠转为浅层睡眠。影响睡眠品质的行为，如睡前玩手机、缺钙等，都可能引发磨牙。

为了改善夜间磨牙症状，建议将睡姿调整为侧睡或趴睡，并多到户外活动、少吃刺激性食品。为了预防磨牙，也有四个小建议：营造良好的睡眠环境，避免外界刺激；睡前避免剧烈运动和饮用兴奋性饮料；第三，避免吸烟酗酒，放松身体；每周保证至少一次的良好完整睡眠。

虽然磨牙有时并非疾病所致，但也不能忽视其可能带来的危害。通过调整生活习惯、改善睡眠品质以及适当的治疗手段，可以有效降低磨牙带来的伤害。为了健康，让我们关注磨牙问题，共同守护我们的牙齿和睡眠。