四大饮食妙招 助你防治打盹（组图）

在炎热的夏季，你是否常常感到困倦无力？以下四大养生妙招将帮助你有效防治打盹，助你度过这个夏季。

食疗：补钾是关键

夏天易出汗，容易导致低血钙现象。为了防止缺钾，专家建议多吃含钾食物。在粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆等，以及蔬果中的香蕉、葡萄、柚子等，都含有丰富的钾元素。茶叶中也含有较多的钾，夏天多喝茶不仅能消暑，还能有效补钾。为了满足盛夏机体代谢的需求，蛋白质的供应也要适量增加。

药疗：泡点西洋参

对于“夏季倦怠症”，中药也是一个不错的选择。专家建议，可以使用西洋参泡水喝。但需注意，不能使用东北参、红参。夏天人体内湿气旺盛，也可以每天适量饮用藿香正气水或服用藿香正气丸，以祛除湿气和改善消化功能。口服补钾药物或静脉内补钾需要相对慎重，只有在缺钾严重的情况下才可选用。

运动：游泳是最佳方式

适当的运动能让人精神焕发。在炎炎夏日，游泳是最好的运动方式之一。游泳不仅可以锻炼身体，消暑去热，还能提高人的呼吸系统功能和心血管系统功能，使大脑皮层更加兴奋。最好选择在清晨或傍晚天气凉爽时游泳。入水前，要用冷水充分擦身，以适应水的刺激，避免抽筋和感冒。

除了以上三大妙招外，还需要注意生活习惯的调整。保持充足的睡眠，尽量在晚上22点前入睡，保证每天7至8小时的睡眠时间。要养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和压力过大。在饮食上要注意清淡易消化，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物。保持室内环境的通风和湿度适宜也有助于缓解夏季困倦现象。通过以上四大养生妙招的调整和实践，相信你能轻松度过这个夏季，保持精力充沛的状态。由收集整理，转载请注明出处！