太极拳养肺 练功姿势以坐为佳

太极拳是一种充满柔和力量，充满适应性而不受时空限制的健身运动。其独特之处在于，无论年龄大小、无论身处何地、无论身处何时，都能轻松上手，轻松锻炼。相关专家指出，太极拳的练习不仅对肺部有极佳的保养作用，而且其动作不拘一格，坐、卧、站均可，但以坐姿为最佳。

当你深深吸入一口气，闭上眼睛，静心感受时，你会发现太极拳的呼吸与肺部的和谐共鸣。肺气的充盈，如同大自然的和谐之风，让全身的气机运行流畅，整体功能焕发活力。在中医理论中，肺主皮毛，当气血充足时，人的肤色会呈现出白里透红、气色绝佳的健康之美。而太极拳正是通过其独特的呼吸练习，使肺气充盈，帮助人们达到身心和谐。

开始练习时，你可以坐在一个安静舒适的地方，双手在脐稍上重叠。你的肺手太阴之脉从中焦开始，向下联通大肠。你可以将肺内的浊气缓缓呼出，然后深吸一口气，双手随着呼吸的节奏上举至嘴巴位置，这个动作既是一升一降的呼吸配合，也是太极拳的独特动作。

随着双手的翻转，手心向下，开始呼吸。然后，双手向下向里推压，进入气管，行至左右支气管处。在这里，双手分开，各自运化一侧的肺脏。由于肺的大小和形状较为复杂，需要花费一些时间和精力来仔细运化。在意识中要将肺的上下界分辨清楚，即使是手不能触及的地方，也要用意存来运化。你可以想象肺区呈现出一片银白之色，温馨而宁静。

在练习的过程中，还要注意体会肺部在运化时的温凉感觉和气动效应。这种感觉如同春天的微风轻轻拂过脸庞，让你的内心充满宁静和喜悦。通过太极拳的呼吸练习，你可以更好地了解自己的身体，更好地照顾自己的肺部健康。无论你是为了健康而练习，还是为了享受运动带来的乐趣，太极拳都会是你最好的选择。