小锤敲出健康来

在街头巷尾，我们常常可以轻易地购得保健锤，它们大多以木制或牛角制成，价格从几元到十几元不等。别看这些保健锤小，只要运用得当，它们就能成为我们日常生活中的得力保健助手。

有句俗话说：“足弱无长寿”。足底蕴含着丰富的穴位和神经末梢，经常敲打足底，不仅能滋阴降火、安神明目、调补肝肾，还能有效预防头痛、心脑血管病、高血压、肾炎等疾病。

足三里这个人体强身的要穴也备受关注。足三里穴位于小腿前外侧，外膝眼下3寸的位置。经常敲打足三里，能够强健脾胃、疏通经络、补充虚弱，促进消化吸收，提高免疫力，对膝痛、胃痛、腹泻等症状有很好的防治效果。

除了足底的穴位，我们还需要关注大椎穴和肩井穴。大椎穴位于我们低头时颈后最突出的骨头处，而肩井穴则在肩上的肩胛骨与锁骨之间的空陷处。通过敲打这些穴位及其周围的肌肉，可以促进局部血液循环，防治肩颈综合症，特别是对于长时间伏案工作或者操作电脑的人来说尤为重要。

实施敲打时，我们可以右手握锤，沿着左肩井、大椎、右肩井的顺序慢慢敲打，包括穴位之间的肌肉，然后返回，往返敲打150次。之后，再换左手进行同样的动作。这样既能敲打穴位，又能活动左右肩关节，达到一举两得的效果。值得注意的是，由于大椎穴肉薄，敲打时需注意适当减轻力度。

我们的手掌上有30多个穴位，经常敲打和按摩这些穴位可以通气血、调节脏腑，从而达到强身健体的效果。在敲打的过程中，力度要根据个人的情况来定，以舒适、能耐受为宜。

保健并不遥远，它就在我们的日常生活中。只要我们善于利用身边的工具，如保健锤，并结合一些简单的穴位知识，就能为身体带来莫大的益处。让我们从今天开始，用保健锤敲打出健康的生活吧！