我的生活习惯规律，请大家来提提意见

我是一名刚满18岁的青年男性，曾经有过一段短暂的吸烟史，不过目前已经成功20多天。我想和大家分享一下我的日常习惯。每天早上，我会在6点45分的闹钟声中醒来，然后按照固定的节奏开始新的一天：起床、刷牙、洗脸、吃饭，然后在7点30分骑自行车去学校，往返路程大约需要15分钟。中午放学后，我同样会骑车回家，享受一顿丰盛的午餐。午餐后，我会喝大约四杯白开水，每杯约为五厘米高的杯子容量。至于晚上放学后的时间，我休息的时间并不固定。现在我想向大家请教三个问题：

1.我每天四次出门骑自行车，每次大约骑行15分钟，这样的活动算是有氧运动吗？

2.关于，有什么更好的方法推荐给我吗？

3.我的生活习惯中有哪些需要改进的地方？请专家不吝赐教。

针对这些问题，医生们给出了宝贵的建议：

①号专家表示，骑自行车是一项很好的运动，绝对有益于身体健康。考虑到我目前是一名高中生，学习压力大，生活节奏紧张，是非常必要的。

②号专家指出，我的生活习惯还可以，但是必须的。中午饮食不宜过饱，适量就好，暴饮暴食会损伤消化系统。

③号专家则明确表示，我目前的运动属于有氧运动，可以增强体质。同时建议我要保证足够的优质蛋白摄入，应用脾氨肽增强免疫力。

④号专家则认为，虽然我的生活比较规律，但如果每天只是这样还不够。他建议我每周最好抽出一段时间（大约一到两个小时）进行专门的锻炼。尽量避免抽烟喝酒，这对正处于身体发育阶段的我来说肯定是有益的。

在得到医生们的解答后，我感激不已。同时我也明白了自己应该如何调整生活习惯并珍惜学习时间。在此再次感谢医生们的耐心解答和指导。如果还有其他关于我的生活习惯的问题，我会继续寻找答案并努力改进自己。