睡眠不规律 糖尿病悄悄盯上你

研究频频揭示，睡眠时间的无序性可能会悄悄引发代谢症候群。随着现代生活节奏的加快，许多上班族沉迷于周末的狂欢，往往一觉睡到下午，这种睡眠模式的混乱，可能让代谢问题悄然降临。

美国匹兹堡大学的一项研究指出，相较于维持正常作息的人，那些在假日起床时间较晚的人，其体内的三酸甘油脂和胰岛素抗性更高。他们罹患心血管和糖尿病等代谢疾病的风险也随之增加。这一发现为我们敲响了警钟。

许多研究也聚焦了轮夜班工作对健康的影响。书田诊所新陈代谢科的洪建德主任表示，现代人的工作方式和生活节奏常常与人体自然的生理时钟发生冲突，这种冲突形成了所谓的“社会时差”，可能导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病的发生。这种影响不容忽视。

台安医院精神科主任许正典进一步指出，睡眠不固定不仅会干扰新陈代谢，导致坏胆固醇累积，使人白天精神不振、感到疲劳，还可能影响心理健康。不稳定的睡眠会导致大脑血清素调节失衡，引发情绪焦虑和暴躁。而且，疲劳感还会导致记忆力和注意力的下降。

为了健康，许正典建议民众应尽量调整作息以配合身体的代谢时间。他强调，“日出而作、日落而息”虽不易做到，但午夜十二时前就寝，早上六到九时起床，至少六小时的睡眠时间是必要的。对于那些需要轮值夜班工作的人群，至少也要维持三个月以上的固定作息。

文章作者‘相拥无语’通过这篇文章提醒我们，不规律的生活习惯可能带来的健康隐患不容忽视。我们应对自己的健康负责，调整作息以符合身体的自然节奏。我们也要认识到，这篇文章所提供的信息仅供参考，读者应自行研判。希望通过这篇文章能引起大家对健康生活的重视，共同追求更健康的生活方式。