小腿常抽筋　中医：多按压承山及委中穴

你是否曾经遭遇过小腿的突然抽筋？或许你以为是普通的肌肉紧张，但中医师告诉我们，这背后可能隐藏着阴血不足、寒气入侵或是筋肉紧绷的原因。除了可以通过中药进行调理外，日常生活中多按压承山穴和委中穴也是一种有效的改善方法。

彰化医院中医部的陈思帆医师指出，中年妇女或孕期女性特别容易出现小腿抽筋的情况，这大多是因为阴血不足的问题。使用能够补阴濡润的中药，如芍药、当归等，可以养血柔筋，缓急解痉，帮助恢复肌肉的弹性和延展度，从而有效缓解小腿抽筋。

在中医的理念中，“寒主收引”，当人体的防御功能不足，寒气入侵时，也会造成小腿抽筋。肌肉过于紧绷也会导致小腿容易抽筋。陈思帆医师建议，除了平时多运动增强体能，还应注意下肢的保暖，避免穿着不合适的鞋子，运动前要做适当的柔软操以放松肌肉。

当小腿抽筋发生时，陈思帆医师建议，可以先往反方向拉伸或拍打痉挛绷紧的肌肉。如果疼痛难以忍受，可以通过按压小腿后侧的承山穴和膝窝中的委中穴来缓解症状。如果是脚趾抽筋，可以选择公孙穴进行按压，该穴位位于脚掌内侧，足弓最高处的位置，能够直接放松足底至脚趾的肌肉群。

想要预防小腿抽筋，平常就要注意保养。陈思帆医师建议，平时可以做一些拉筋伸展柔软操，睡前用热水泡脚至膝下，并按摩小腿和脚部肌肉，同时按压承山和委中穴。这些都是有效的预防小腿抽筋的方法。

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