体育锻炼“七必”

锻炼之道：掌握七项原则，练就身心双健

一、练必有度

锻炼之道，首要之务便是掌握适当的运动强度。若运动量长期不足，便无法达到健身的效果；而过度运动则可能引发身体损伤，影响健康。锻炼时需寻求平衡，既不过度，亦不不足。

二、练必有时

时间管理是锻炼的重要一环。活动的时间可以选择晨间、晚间或自选的固定时间。无论选择何种时段，都应保持相对稳定，使之成为习惯。如此，方能确保锻炼的持续性，进而实现身心健康的提升。

三、练必有道

健身之道，在于顺应自身、时间与环境的条件。我们要根据自身的身体状况、时间特点以及环境条件来制定合适的锻炼计划。只有符合自身情况的锻炼，才能真正达到健身的效果。

四、练必有养

锻炼与营养相辅相成，缺一不可。在锻炼的合理的饮食也是必不可少的。坚持“练养结合”，才能使肌体平衡，实现身心双健。

五、练必有恒

持之以恒是锻炼的关键。我们要坚持“全天候”和“全身心”的锻炼，不能半途而废，更不能三心二意。只有长期坚持，才能收获健康的身体与愉悦的心灵。

六、练必有法

寻找适合自己的锻炼方法是至关重要的。我们可以从古今经验中汲取灵感，自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。易记、易行的锻炼法更有助于我们坚持下去。

七、练必有验

在锻炼的过程中，我们要不断对自己的健身效果进行检验，以便及时发现问题并进行改进。通过不断的检验与调整，确保锻炼的有效性。

遵循这七项原则，我们就能在锻炼的道路上越走越远，收获身心双健的喜悦。让我们把握住度、时、道、养、恒、法、验，共同追求健康的生活方式吧！