所需的维生素C可从橘子中获取

橘子是一种广受欢迎的水果，其果实鲜嫩多汁，清香扑鼻，口感酸甜适中，且富含丰富的营养。每当品尝一颗熟透的橘子，就如同摄取了一份来自大自然的维生素C，既方便又营养。

橘子的魅力不仅仅在于其鲜美的口感，科学研究还表明，常吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病和痛风的几率相对较低。这是因为橘子具有降低血管中沉积的胆固醇的能力。更令人惊喜的是，在新鲜的柑橘汁中，有一种抗癌活性极强的物质，它能够分解致癌化学物质，阻止和阻断癌细胞的生长，显著提高人体内的除毒酶活性，从而防止致癌物质对细胞核的损伤。

虽然橘子富含营养物质，但食用时也需适量。过多摄入橘子会增加体内代谢的草酸，容易引起尿结石和肾结石。对口腔和牙齿也不利。特别是肠胃功能较弱的人，更应谨慎食用，避免过量。对于普通人来说，过多食用柑橘类水果也可能导致“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

在享受橘子的美味时，我们还需要注意一些食用禁忌。橘子与牛奶不宜同时食用。牛奶中的蛋白质与橘子中的果酸和维生素C容易发生反应，形成凝固块，影响消化吸收，甚至可能引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。建议在喝完牛奶1小时后再食用橘子。我们还需避免用鲜橘皮直接泡茶饮用。为了保鲜，果农通常会在橘子摘下后用保鲜剂浸泡处理，这样的橘皮直接泡水代茶饮可能会对身体健康造成损害。

橘子作为一种富含维生素C的水果，确实是我们日常补充营养物质的好选择。我们无需通过药物或补充剂来获取维生素，大自然已经为我们提供了丰富的资源。只需合理搭配饮食，适度食用，便能轻松摄取到所需的营养。享受橘子的美味之余，也别忘了关注自己的身体健康，合理搭配其他食物，让饮食更加均衡和丰富。