三种运动预防性功能障碍

慢跑，是一种让人身心舒畅的运动。在开始跑步前，不妨先活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰，为身体做好充分的准备。跑的距离可以根据自身的实际情况和客观环境而定，无论是在户外进行高抬腿跑，还是使用街边跑步器，都可以享受这份运动带来的乐趣。

当你感到疲惫时，不妨放慢脚步，走动着让身体逐渐舒缓下来。深深地呼吸几口新鲜空气，就可以开始练习有氧呼吸气功了。双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹。在憋气的十秒内，从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体。如此循环往复，坚持20-30分钟，定会给你带来一种全新的体验。

除了慢跑，骑自行车也是一种非常流行的健身方式。如果你办公地点离家不远的话，为什么不尝试一下骑自行车上班呢？放下那套严肃的西装革履，换上运动装和跑鞋，活跃在通勤路上。这不仅是一种低碳环保的出行方式，更是全球最流行的白领上班曲。

跳绳和做操也是很好的健身方式。跳绳可以加速血液循环，为大脑提供更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高你的思维和想象能力。只需十五分钟跳绳，就能感受到身体的变化。而做操则是为了让身体的各部分肌肉都得到运动，平和情绪，保持身体健康。每天抽出十五分钟做操也是非常有必要的。

无论是慢跑、骑自行车、跳绳还是做操，都是非常好的健身方式。选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，让身体更加健康，让每一天都充满活力。