我到底是肾阴虚还是肾阳虚，还有我该吃

理解您的担忧和困扰。关于您所描述的病情，多位专家给出了不同的解读。

①号专家认为您主要是肾气虚，伴有气虚造成的血液运行不畅。您主要表现为出虚汗多、精液稀少以及精神不足。他建议您补气健脾养血，通过调理脾胃来改善吸收，进而补足损失。

②号专家同样认为您的情况是肾气虚，不能固护津液，没有明显的阳虚或阴虚症状。他还询问了您的饮食习惯、情绪、排便情况等信息，为您进行了更全面的诊断。

③号专家指出，您的症状与肾阴虚有一定关系，并建议您服用六味地黄丸进行调理。他也强调了食疗的重要性，并建议您戒掉手淫习惯，保证充足的休息时间和质量。

至于您是否同时存在阳虚的症状，这需要根据您的具体情况来判断。阴阳是相互关联、相互影响的，有时很难明确区分阴虚和阳虚。如果您想进行阴阳双补，建议在专业医生的指导下进行，以确保药效和安全性。

在治疗过程中，除了药物治疗外，还需要注意以下几点：

1. 保持健康的生活方式：包括饮食均衡、适度运动、保持良好的作息习惯等。

2. 调整心态：保持愉悦的心情有助于身体健康，避免过度焦虑和压力。

3. 戒掉不良习惯：如手淫等，这些习惯可能会影响身体健康和性功能。

建议您在专业医生的指导下进行治疗和调理，不要自行用药或尝试一些不确定的治疗方法。保持良好的生活习惯和心态，有助于身体的恢复和健康。祝您早日康复！