我缺钙缺的很厉害，有什么好办法么，腿和

网友描述的健康问题：一位来自山东的年轻女性，今年23岁，反映自己缺钙较为严重，时常出现腿和手指抽筋的现象，膝关节活动时发出异响。

针对这一问题，专家们给出了各自的解答建议：

①号专家：你好，这位患者，你的症状应该是体内缺乏钙质导致的不适。轻度缺钙的患者可以选择口服药物进行治疗，比如服用钙片或口服液。若缺钙较为严重，建议静脉点滴葡萄糖酸钙针或肌肉注射维生素D3来快速纠正低钙状态。同时保持良好的饮食习惯也很重要，保证均衡摄取钙质丰富的食物。

②号专家：从你的描述来看，你可能是由于低血钙引起的肌肉兴奋性增高导致的肌肉痉挛症状。排除其他原因的可能性后，我建议你口服钙片和维生素D以及维生素E进行治疗。多晒太阳有助于促进钙的吸收，保持身体温暖避免受寒也是缓解抽筋的有效方法。注意日常饮食中的钙质摄入，多吃高钙食品。

③号专家：你的情况很明显是缺钙导致的。现在需要注意休息和营养补充，避免过度劳累和摄入刺激性食物。平时可以多晒太阳和多喝牛奶，这是很好的补钙方式。饮食上要多吃排骨、豆制品等富含钙质的食物。药物治疗方面，可以选择服用高钙片或是接受点滴葡萄糖酸钙治疗。

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