如何对付办公室亚健康？

现代办公室工作的压力与亚健康的挑战

随着现代办公室工作的普及，越来越多的人面临着健康的隐患。那么，如何缓解办公室亚健康的问题呢？让我们来共同一下。

专家建议，办公桌旁健身运动是缓解压力的有效途径。只需几分钟的时间，就可以通过简单的瑜伽动作来放松肌肉、恢复体力。这些瑜伽动作不仅可以让你的注意力更加集中，还能缓和情绪。跳跳绳也是一种很好的选择，它能让你的肌肉更有平衡感。

在办公室里，我们还需要特别注意克服不良的坐姿。因为不良坐姿是肌肉酸痛的主要原因。如果你经常需要伸手或弯腰取物，尽量避免坐在椅子上转身取物。坐在椅子上转动可能会伤害背部，所以最好站起来离开座位去取物。

选择一把合适的椅子也是关键。当你坐上去时，脚底触地时膝盖恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米。长时间双腿往内收会造成血液循环不顺畅。专家建议，不要坐得太直，身体可以稍微往后靠，使脊椎自然弯曲。有椅背靠的椅子可以减少腰背部的酸痛。

除了这些具体的建议，我们还应该注重休息和放松。每隔一段时间就起身走动，眺望远方，让眼睛得到休息。保持良好的饮食习惯，避免长时间摄入高热量、高脂肪的食物。

办公室亚健康是一个需要我们关注的问题。通过简单的健身运动、注意坐姿、选择合适的椅子以及保持良好的生活习惯，我们可以有效缓解办公室亚健康的问题，保持身心健康。

（责任编辑：王清惠）