失眠不吃药 全靠按摩4部位

揉捻耳垂，唤醒身心

想要焕发活力，不妨尝试一种简单易行的自我按摩方法。用双手的拇指和食指捏住双侧耳垂部位，轻轻地揉捻。这一动作不仅能让人感到舒适，还能产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约两分钟，仿佛为全身注入活力。这种简单的耳垂揉捻不仅能够帮助放松身心，更可以带来意想不到的健康益处。

搓涌泉穴，养生安眠

在每日临睡前，选择一个舒适的仰卧位，微屈小腿，让两足心紧贴床面。接下来，进行上下摩擦的动作。每天只需三十次，就能感受到这一简单动作带来的养生效果。涌泉穴的按摩不仅能促进血液循环，还有助于安眠，让你的夜晚更加宁静和舒适。

点揉神门穴，舒缓压力

神门穴位于腕横纹肌尺侧端，在尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。每日临睡前，用一拇指的指端点揉另一手的神门穴，以感到酸胀为宜。左右手各重复三十次。这一动作能够帮助舒缓压力，让你的心情变得更加平静和宁静。

心包经按压，疼痛自解

沿着双侧上臂内侧的中线，由上至下轻轻按压，找到痛点时重点按压。这一动作每日进行一到两次，便能感受到身体的轻松和舒适。按压心包经有助于缓解身体的紧张和疼痛，让你的身体得到的放松和舒缓。

这些简单的自我按摩方法不仅容易上手，而且能够带来多种健康益处。通过揉捻耳垂、搓涌泉穴、点揉神门穴和按压心包经，你能够感受到身心的放松和舒适。不妨在日常生活中尝试一下这些方法，让你的身体和心灵得到的滋养和呵护。