认清身体里那把火 炎夏灭火高招

从中医角度看，人体阴阳失衡会导致上火症状，一般分为实火和虚火。实火多由外界环境和饮食不当引起，症状包括高热、头痛、目赤、烦躁、口臭、便秘等；虚火则与自身阴虚体质有关，表现为面色苍白、手脚冰冷、头痛失眠等。针对不同症状，上火又可分为胃火、肺火、肝火、心火。

对于日常去火，有一些实用方法。可以饮用淡盐水，稀释血液，缓解脸部因上火而起的痘痘。柴承光医生建议，体内上火时，也可适当服用些淡盐水，以起到稀释血液浓度的作用。多喝水、注意饮食也是关键，要少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，尤其是苦味食物，如苦瓜、杏仁等，能解热祛暑。

日常生活要有规律，保证充足的睡眠，早睡早起。夏季烹饪时，要少用热性调料，如八角、桂皮等，以免引起消化道和泌尿感染疾病。坚果、肉类、温热性水果等也要适量食用。

在夏季，人们容易因高温出现暴躁情绪。这时，除了上述去火方法，还需注意少吃肉类，因肉类中的动物蛋白可能导致人情绪不稳定。正在发烧或某器官发炎的孩子应避免食用温热性水果。

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在夏季保持身体健康，除了注意饮食和生活习惯外，还需根据自身情况选择合适的饮品和食物，确保人体阴阳平衡，远离上火困扰。