身体缺水十大信号 知多少

人体的水分含量高达70%，一旦身体缺水，身体的各个部位都可能受到影响。近日，美国“福克斯新闻网”提醒我们，炎炎夏日，身体缺水的十大信号需要我们警惕。

口腔干燥、舌头肿胀是身体缺水的第一信号。脱水会导致口干舌肿，所以在夏季一定要及时补充水分。当身体继续缺水时，小便的颜色会逐步加深，从普通的浅黄色变为深黄色甚至琥珀色，这是因为脱水使得尿液浓度增加。

当肠道吸收过量水分以补充体液时，就会出现便秘的情况。大便干燥也可能是身体缺水的表现。脱水会降低皮肤的弹性。医生常常通过“挤捏试验”来检查皮肤弹性，以判断病人是否脱水。

除此之外，脱水还会引发一系列身体反应。心悸是因为脱水导致的血流量减少和电解质变化。长期缺水可能引发肌肉痉挛，这是由于电解质失衡所导致的。脱水还可能导致头晕目眩，尤其是在快速站起时，可能会感到突然头昏眼花。长期缺水还可能导致血液含氧量下降，使肌肉和神经功能削弱，从而产生疲劳感。

还有一个明显的信号是，如果你发现自己即使大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水了。水在调节体温方面有着重要作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。

我们要时刻关注这些身体缺水的信号，并在日常生活中注重水分的补充。保持身体充足的水分，是维护身体健康的重要一环。尤其在炎炎夏日，一定要及时补充水分，让身体保持最佳状态。