缺乏维生素可多吃梨子

梨是一种深受人们喜爱的食物，它的口感清甜多汁，不仅能降火，还富含丰富的营养。最近的研究表明，如果你体内缺乏维生素，那么梨将是一个很好的补充来源。

对于那些正在经历维生素缺乏困扰的人们来说，梨更是不可或缺的健康佳品。对于因贫血而面色苍白的人们，梨的食用可以让你的脸色恢复红润。梨对甲状腺肿大的患者也有良好的疗效，其所含的碘元素能够有效帮助治疗甲状腺疾病。不仅如此，梨还对肠炎、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风等疾病有一定的疗效。

中老年人更应该多吃梨。梨不仅能净化我们的器官，帮助身体储存钙质，还能软化血管，促进血液将更多的钙质输送到骨骼。每百克梨含有3克的纤维素，这些纤维素主要属于非可溶性纤维，有助于预防便秘及消化系统疾病，清洁肠道。对于长期便秘的人来说，多吃梨尤为重要，它有助于预防结肠和直肠癌。

韩国汉城大学医学院的一项研究报告指出，饭后吃一个梨，可以帮助人体排出积存的致癌物质。在如今煎烤食品、快餐类食品广泛流行的时代，饭后吃梨成为一种值得推荐的健康习惯。吃梨时最好细嚼慢咽，以便让肠胃更好地吸收其营养。

研究人员曾对吸烟者进行了一项试验，发现连续4天每天吃750克梨的吸烟者，在吸烟6小时后吃梨，人体血液内致癌物质1-羟基芘会大量排出。而加热的梨汁含有大量的抗癌物质多酚。给注射过致癌物质的小白鼠喝这样的梨汁，也能排出大量的1-羟基芘毒素。这一发现为预防癌症提供了新的线索。

虽然梨是一种佳果，但也不宜过量食用。风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。夜尿频者睡前也要少吃梨。梨含果酸较多，因此胃酸过多的人也不宜多食。

夏天是梨子的盛季，多吃梨子不仅可以清热降火补充维生素，还有利尿通便的作用。让我们一起享受这种美味的健康果实吧！