一万个小时定律是如何做到的（比一万小时更重要的定律）

一万小时定律的含义 著名的“一万小时定律”，在低效率的勤奋面前会失效，为何？

天道酬勤的这种说法，似乎一个人只要足够勤奋努力，就一定能获得成功。英国作家格拉德威尔在《异类》一书中，提出了著名的“一万小时定律”。格拉德威尔认为，任何人做一件事，只要经过一万小时的锤炼，都能从普通人变为某一领域的顶级人才。

按照一万小时定律的说法，一个人一天工作八个小时，一周工作五天，只要他坚持在一个岗位上工作五年，就能成为那个领域的专家。事实是，很多人的工作经验早就超过五年了，却还是一个普通的员工。

为什么有时候，一万小时定律会失效呢？

1933年，心理学家埃里克森做过一个著名的实验。他在音乐学院选了几十个学小提琴的学生，按“卓越”“优秀”“良好”的标准，将他们划分为三组，并分别记录下这三组学生在练习时间上的区别。实验的结论是练琴时间越长的学生，演奏水平越高超。

这个实验似乎是一万小时定律的更佳案例。，2019年，心理学家马克纳马拉和梅特拉重复了埃里克森当年的实验。他们也在音乐学院里招募了一些学小提琴的学生，同样将他们分为三组进行研究。

这次实验结果表明，卓越级小提琴手的练习时间，明显少于优秀级小提琴手。这个结果，有力地反驳了一万小时定律。这也说明了一个问题，一直以来，人们高估了勤奋对成功的作用。

现实生活中，很多人在一个工作岗位上干了几十年，甚至更久，但他们并没有成为那个领域的专家。他们如同笼子里的仓鼠，每天在齿轮上拼命奔跑，但无论他们多么卖力，都依然是在原地打转。

我们的勤奋没能换来相应的回报，问题很可能是因为勤奋的方式不对。雷军说过一句话“不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰。”如果是低效率的勤奋，即使有一万小时的累积，也很难让我们获得成功。

那么，我们要怎么做，才能让一万小时定律发挥效果呢？

孔子说“学而不思则罔，思而不学则殆。” 成功有两个必要条件，一个是勤奋，而另一个，就是反思。如果我们只是机械性地去做事情，却从不进行反思，那么无论我们做多久，都不会有真正的进步。

相反，只有坚持不懈地努力，再加上不断反思，二者结合才能让一万小时定律真正发挥作用。

古今中外，凡是有所成就的人，都有反思的习惯。圣人孔子、晚清名臣曾国藩、日本企业家稻田和夫、美国政治家富兰克林等，都是非常善于反思的人。是否善于反思，才是“一万小时定律”能否发挥作用的关键因素。

如何才能培养反思的习惯呢？

心理学家告诉我们，反思的之一步是回忆。

学习上，我们可以经常回顾我们学习的内容是什么；技能上，我们要在脑中回放我们当时是如何做的。每一次会议，就是对我们已学知识和技能的巩固。回忆的次数越多，对知识和技能就越熟悉，对知识回忆的路径也就越熟练，运用时才能信手拈来。

反思的第二步，是细化知识。

以教代学，就是细化知识的一种方式。如果你经常听 课程，你就会发现一个有趣的现象，满口术语的老师，往往教学水平并不怎么样。相反，那些能将晦涩难懂的知识讲得深入浅出的人，才是真正厉害的老师。

当一个人能将难懂的知识，用通俗易懂的方式讲出来，说明他已经完全理解并掌握了这些知识。

把知识运用到真实的场景中，也能细化知识，强化记忆。打个比方，我们学英语单词时，可以将单词和生活场景结合起来记忆，这样记单词，更容易记住，而且很难忘记。

细化知识时，我们会发现有些地方讲不清楚，说不明白，而这些地方，恰恰是我们记忆的盲区。每到这种时候，我们都需要回过头去，再认真回顾我们学过的知识，强化我们的记忆。经过多次这样的训练，我们不仅能牢牢记住知识，还能随时灵活运用知识。

反思时，我们先回忆，再细化，对那些不清楚的地方重新思考，并寻找答案。久而久之，我们就会把头脑中的知识串联起来，真正做到活学活用。

反思的过程看似复杂，操作起来却并不难。我们可以用笔在本子上记下每天的反思内容。每天反思的过程，看似微不足道，却能帮助我们摆脱日复一日的机械生活，让我们生命中的每一小时，每一天都变得更有价值。一个人如果善于反思，那么他离成功的距离也会越来越近。

希腊大哲学家苏格拉底说“没有反思的人生，是不值得过的。”

反思是成功必不可少的条件，通过反思，我们能回忆起知识，并将知识细化，还能找到记忆盲区，重新复习和巩固知识，最终让知识融会贯通，为我所用。

天道酬勤没有错，但低效率的勤奋，并不能让你成功。只有努力加反思，才能让你脱颖而出。这时候，一万小时定律才能发挥出它应有的功效。

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