开灯睡觉近视怎么办(孩子近视晚上开灯睡觉好吗)
儿童房的灯要注意什么 晚上开灯睡觉,或致近视?!孩子尤其注意
很多人都有
睡觉时开灯的习惯
尤其是对奶爸奶妈们来说
孩子睡觉时留一盏灯
非常方便半夜起来喂奶、换尿布
可是,你知道吗?
其实这样做不仅费电
而且可能影响孩子的视力
“
美国宾夕法尼亚大学医疗中心对479名0至16岁儿童进行调查发现夜里开灯睡觉的孩子将来发展成近视的可能性更大,对不到2岁的孩子影响尤其严重。若孩子2岁前睡在黑暗房间,近视比例仅为10%;若是睡在装有小夜灯的房间中,近视比例为34%;若是睡在开着大灯的房间中,近视比例高达55%。
所以,为了孩子的视力健康,建议家长们晚上尽量不要在孩子睡觉时整夜开灯,更好这样做
1、随用随开
在需要的时候打开,用完及时关掉。
2、孩子睡着后关灯
如果孩子怕黑,父母可以等孩子睡着之后,再把灯关掉。
3、选购柔和的灯
不同的灯明亮度也会有所不同,孩子的房间尽量选购光线柔和的灯。
4、不要放在孩子眼睛的正上方
孩子睡觉时开灯,灯的位置应尽量放低一点,不要放在孩子眼睛的正上方,减少对孩子视力的影响。
,孩子长时间接触
手机、平板等电子产品
也容易造成近视等视力问题
除了在孩子睡觉时关灯之外
家长们还可以这样做!
1
控制电子产品使用时长
低幼宝宝(至少2岁前)应避免使用电子产品,家长要注意给孩子正确的引导;适龄儿童(3岁-5岁)一天看电子产品时间应控制在30分钟-60分钟;6岁以上儿童每天使用电子产品应不超过2小时,单次更好不超过30分钟。
疫情期间,孩子居家上网课时应尽量使用屏幕较大、分辨率较高的电子产品,优先顺序为电视机gt电脑gt平板gt手机。还要注意课间休息,更好每天安排两次眼保健操,适当眺望远方。
2
注意均衡饮食
日常生活中要注意均衡饮食,均衡的营养有利于保护视神经,降低引发视力问题的概率。家长们日常应为孩子搭配合理饮食,引导孩子做到不挑食,多吃富含维生素A、 B1、C、E、锌、叶黄素、玉米黄质和 omega-3 脂肪酸的蔬菜、水果、奶制品、坚果类食物。
,还应多吃一些富含钙的食物,注意控制糖分的摄入,少喝碳酸饮料,避免造成钙质和维生素B1的流失。在保障孩子骨骼健康发育的,避免造成眼球巩膜强度降低,导致近视。
3
充足的户外活动
研究表明,对于非近视儿童来说,足够的日曝光量能明显抑制眼轴的增长,对近视的预防有明显的效果;已经近视的儿童,也能通过足够的光照来减缓近视度数的加深。
如果孩子的眼睛缺乏自然光照 ,即便不看书和电子产品,也可能诱发近视等问题。所以,家长平时应多带孩子进行户外活动,每天2-3个小时为宜。
4
营造良好的光线环境
如果让孩子在光线很暗的情况下看书、看电子屏幕,会增加眼部疲劳,从而增加近视的风险。条件允许的话,应尽量把孩子的书桌安排在靠窗的位置,白天打开窗帘,让均匀柔和的阳光照射进书桌。
5
引导孩子养成良好的读写习惯
良好的读写习惯,包括“三个一”原则和“三个20”原则。
“三个一”原则读写时需保证“一尺、一拳、一寸”的正确姿势,即眼睛离书本一尺,胸口离桌边一拳,握笔的手指离笔尖一寸。
“三个20”原则即使用电子屏幕设备或者阅读写字时,应做到每20分钟就将视线转向远处至少20英尺处(大约6米)停留20秒以上。
6
定期检查视力
建议3岁以上的孩子每年最少要进行两次(如果条件允许,更好是每3个月一次)视力筛查,这样才能更加精确地监控孩子视力发育情况。如果发现孩子出现视力问题,应及时到正规医疗机构检查,听从医生建议给予干预、治疗。
1. 文章内容不能作为具体的诊疗建议使用,亦不能代替执业医师面诊,仅供参考;
2.图片来源Pexels.com;
3.内容引用央视财经、央视网。
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孩子近视晚上开灯睡觉好吗 夜里开灯睡觉导致儿童近视眼吗