鸡胸肉瘦身沙拉的家常做法（9道易做又好吃的瘦身沙拉）

巴旦木怎么剥壳 瘦身、补充能量的营养沙拉，健康饮食几分钟搞定

巴旦木是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇，在中国被广大消费者接受和喜爱。

巴旦木营养价值很高。据化验，巴旦木仁内含有植物油55－61%，蛋白质28%，淀粉、糖10－11%，并且含有少量的维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾，含有铁、钴等18种微量元素。每日睡觉前细嚼十余粒，开水冲下，长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显著增强，保持身强体壮。巴旦木有注肺、解饥、散寒、驱风、止泻之性能，通常用作止咳去痰，是治气管炎、哮喘、还可治胃肠炎和酸碱中毒等。

巴旦木用来做小饼干也是很香的，可是又嫌麻烦怎么办？其实做沙拉也是个快手选择，很快就可以做好，搭配早餐营养很全面呢。夏天吃也很爽口。

主料巴旦木8克南瓜10克芦笋6克樱桃萝卜3克圣女果3克

辅料油适量沙拉酱适量沙拉汁适量

1.巴旦木去壳，放入烤箱中170度烧烤3分钟，烤香味道更好。

2.南瓜上锅蒸熟。

3.芦笋洗净切段。

4.锅里倒点油，水开后放入芦笋煮1分钟捞出。

5.南瓜垫在更底部。

6.放上一部分芦笋。

7.将樱桃萝卜切片摆上，浇一层沙拉汁。

8.再将芦笋的头部摆上，摆上切瓣的圣女果。

9.摆上烤熟的巴旦木，再挤上沙拉酱。

小贴士

1.巴旦木烤至表面变色即可，不要烤糊了。

2.吃的时候拌匀，味道更好。如果不想用沙拉酱，可以用橄榄油做的油醋汁来代替。

9道易做又好吃的瘦身沙拉 瘦身沙拉汁水怎么做的视频