睡觉打呼噜有什么 *** 可以制止吗（怎么治打呼噜影响我睡觉）

什么？晚上打鼾有什么问题吗？打呼噜是不是说明你睡得很香？当心这些疾病向你袭来，学会抑制打鼾的秘诀。

在日常生活中，it 床边的人喜欢打呼噜，这真令人沮丧。看着对方睡得那么香，只能戴着黑眼圈到天亮，有一种想把他踢下床的冲动。其实打鼾不是个人能控制的，而是一种常见的睡眠障碍。许多人不知道。不要把它当成一种疾病，而要认为这是睡得很香的表现。事实上，医学已经证明，打鼾特别厉害的人，对身体影响很大。打鼾会造成什么危害？有什么 可以抑制打鼾？

1.打鼾会诱发糖尿病和高血压。

大多数打鼾严重的人都超重。在夜间打鼾的过程中，由于反复呼吸暂停或吸入较少的阳，这种间歇性 节奏与音乐。会对血管壁造成严重的损伤，最终导致血管弹性下降，最终导致高血压的出现。，还会引起体内胰岛素抵抗和糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病的发生。

2.心肌梗死

观察别人打呼噜，你会发现有时候你并不打呼噜。t看他一口气呼出很久，怕他缺氧。事实上，在这个过程中，血液中的含氧量会逐渐减少， 氧气搬运工和。血液中的红细胞会增多。红细胞数量的增加就像路上堵车的增加一样，导致血管堵塞的概率增加。，经常缺氧会损伤血管壁，增加血管血栓形成的风险。一旦血栓脱落，很容易堵塞心、脑、肺的血管，造成致命的心肌梗塞、脑梗塞、肺梗塞。

3.导致能量衰弱

打鼾实际上不是一种正常的睡眠，而且很容易被 醒来 靠你自己。这种浅睡会让你在不知不觉中失去精力。潜意识觉得你睡得很好，早上醒来就头疼。这都是因为你没有进入深度睡眠。最终你的生理过程会紊乱，白天注意力会分散，记忆力下降，工作效率低下。

如何抑制打鼾的症状

吹气球

睡眠呼吸专家表示，深呼吸和吹气球有助于空气顺利通过鼻子，可以在一定程度上纠正用嘴呼吸的习惯。尽量不要把气球从嘴里拿出来，每天重复练习五次，增加空气流量。

睡前喝一勺蜂蜜。

蜂蜜具有消炎作用，可以减轻咽喉周围的肿胀，润滑咽喉，有助于减少打鼾。

抬高床头

其实有些人喜欢把床的高度调高，可以缓解睡眠呼吸暂停的状态，或者扔个枕头缓解一下，血氧饱和度会有所提高。

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如何治疗打鼾影响睡眠？治疗睡眠打鼾的有效 。