水果麦片推荐测评（王饱饱麦片和欧扎克麦片）

什么牌子的麦片好吃？22位网红水果麦片评价王吃饱了，吃彩虹和欧扎克哪个更值得吃？

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综合推荐吃一份彩虹椰子浆果水果燕麦片；

更好吃Ozark水果和坚果麦片，轻食覆盆子和玫瑰酸奶以及蜂蜜烘焙麦片；

食材最丰富小麦籽、奇亚籽、酸奶、水果麦片，多达15种；

混合麦片热量、脂肪、糖分高，不适合减肥/控糖人群。

减肥期间在Aauto faster最常吃的早餐是什么？马芒君一定会回答你麦片~

厌倦了吃单调和耐嚼的普通麦片，现在最热门的是 什锦水果麦片。。一顿饭有水果、麦片、牛奶和坚果。听起来健康又好吃吗？坚持住~~~~ ~唐 不要被装满滤镜的小红薯照片和商家的营销带走。她们算得上是骗过无数妹子的头号减肥骗子了！

我们买了22种呼声很高的混合谷物，包括各种明星代言的 名人品牌。结合食材、营养成分、口感、性价比等维度，给出了综合推荐表。喜欢麦片就来抄作业吧~

综合实力最强的是吃一份彩虹椰子浆果水果燕麦片。无论是营养丰富，还是成分简单干净，性能都很优秀(除了贵，没什么毛病)。

让 s看看上图，感受一下品牌宣称的七道彩虹的营养和巨大的营养成分表

那么，今天白癜风网小编评测的22款混合谷物中，还有谁值得剁手呢？每天选择麦片需要注意什么？继续往下看马芒君的详细分析。

马芒君除了一直关注我们的评价，还一直在强调学会看配料表和营养成分表是我们健康生活的口号！

，之一个配料表一定是燕麦片。那些用花式膨化谷物产品蒙混过关的，请直接挥手告别。

，看营养成分表，除了常规的热量和脂肪含量比较，标注了膳食纤维含量的产品，优先选择含量高的产品；

，从健康角度来说，烘焙方式是非油炸非膨化；，更好不要加油或糖。

具体 购物指南 如下所示

结合以上条件，本次测评的22款混合谷物表现如何？

为了保证谷物/麦片的酥脆口感，高温油炸是厂家最方便、最划算的方式，但如今消费者对于饮食的健康理念已经越来越成熟，非油炸/非膨化/低温烘焙等标签逐渐占领市场。

此次评估的22种混合谷物中，有17个品牌在包装或产品详情页上明确标明了其非膨化/非油炸加工工艺。

不用说， 的危害。油炸 在这里给你类型的 膨化食品。科普下

，膨化油炸，但它包括油炸，所以麻吉芒君建议大家应该选择 非膨化 非油炸 日常生活中购买麦片时的标识。

我们依次比较了22种混合谷物的热量、脂肪和膳食纤维。

打完热度，真的被马芒君惊到了。由于配料种类复杂，混合谷物的热量整体偏高。这次评测的22种谷物的热量集中在300-500kcal/100g之间，比普通的面包和饼干都要高！

虽然VEpiaopiao在我们的综合排名中排名第三，它的热量真的是一个短板，每100克将近500卡路里，相当于4碗米饭左右！所以，马芒君提醒我，这东西一定不能当零食吃，不然你的肉总有一天会找上你的~

无论是油炸的还是非油炸的，为了提高麦片的酥脆口感，大部分品牌都会在烘焙过程中添加各种油脂。

阿尔彭欧贝和醉微实足没有 不加任何油，阿尔彭欧贝真的不好吃，这里不推荐。

加了油之后不仅热量上升，脂肪含量也高的离谱！感受一下它们和油味香肠的脂肪含量对比

It 又是你，飘飘！和同学并驾齐驱，占据胖榜前排。

仔细记下两兄弟的配料表，你就会明白，VEpiaopiao的高脂肪主要来源于食材中脂肪含量较高的坚果，如腰果、杏仁、核桃等。也是优质脂肪；

我的同学 的配料和配料。植物油 直接排名第二！It 这是纯油。油太多了。

都说燕麦有很强的饱腹感，其实很大程度上是因为它含有丰富的膳食纤维。

根据《预包装食品营养标签通则》，膳食纤维6g/100g为高或富含膳食纤维。

《GB28050-2011 预包装食品营养标签通则》

对比除7种未标注外的其他15种谷物的膳食纤维含量，发现以下10个品牌达到了高膳食纤维标准。

其中，我的同学王宝宝和西麦在膳食纤维方面确实很突出，虽然他们的整体表现并不出色。

在选择自己的麦片时，包子也可以参考这个标准，直接选择膳食纤维6g/100g的那种。

混合谷物在添加剂方面的表现也相当可观，有11个品牌实现了添加剂不限。

还有9个品牌只有一种 添加剂。

比较不寻常的一个属于西麦，拉低总分的理由也找到了！虽然你的膳食纤维含量很高，你可以 不要把附加分数带到)

，还有五个孩子 值得称赞的鞋包括我的同学，吃彩虹，阿尔彭欧贝，VEpiaopiao和雀巢。配料表里只有原料，简直比町芒君 的脸，一个真正的 零加 玩家！

仔细筛选了22个品牌麦片的配料表，还发现除了油和盐，很多品牌还添加了美女们为之疯狂的——糖。

吃个彩虹，西米，阿尔本欧贝，古琦，VEpiaopiao不加任何糖，需要控糖的宝妈们可以先选这五款。

大多数其他产品

牌都添加了诸如白砂糖、蜂蜜、糖浆等不同类型的糖来提升风味。

而且混合麦片里的果干本来就属于高糖食物，再额外添加糖之后的含糖量可想而知，所以吃的时候一定要控量，还是那句话，千万千万别当零食吃！

虽然都是花式混合麦片，但具体怎么「花法」，产品之间的差异还是挺大的。

不过也基本以麦片+坚果+水果干三大类为主，町芒君整理了22款产品除燕麦片外的其他配料种类，各品牌配料的具体数量之间出现了断层式差距。

麦朵粒位居榜首，虽然在热量、添加糖等方面的表现都不算优秀，但胜在配料丰富。

足足有15种不同的果干、坚果和谷物，还有各种口味清爽酸甜的酸奶块，一口下去简直太满足！

看完配料跟营养成分的分析，剩下最关心的就是到底好不好吃？町芒君带领评测小组埋头干嚼了俩小时，终于是“嚼出了”这份美味清单

好吃的各有特色，难吃的却大都集齐了香精味重、甜的齁人、过于油腻等一系列垃圾麦片的特点。

康陇麦明面上叫着“莓果巧克力”麦片，但你这莓果跟巧克力小的你自己能看见吗？

吃起来又甜又油，麦片硬还没啥香味

，，可能是国外的牌子俺不配。

Ohlaf和桂格则都属于香精味重，吃起来口感太劣质，又甜的齁死人的类型。

特别是Ohlaf，麦片里混着各种巧克力球跟杂七杂八的膨化物，都快找不到麦片的存在了，这哪是麦片啊，简直就是“每天一个长胖小技巧”好吧。

是热量低、脂肪低还没有任何添加剂的Alpen欧倍，实打实用了全粒燕麦，烤过的坚果片口感很香，可整体后味略微发苦，虽然健康但实在难以下咽，可能泡牛奶吃会好一些叭～

欧扎克的麦片、果干和坚果，看着就特别干净有食欲，吃起来香香脆脆，微微甜也不油腻，可以闭眼入。

轻食兽是单独的小盒装，吃的时候直接倒上酸奶一拌，就会变成粉红色，浓郁的玫瑰味混合着麦片香，酸酸甜甜口感超棒！

结合综合排名来看，低至3元/100g的麦朵粒，综合排名第二，当之无愧的性价比冠军。

轻食兽是最贵的，一碗50g就要13.5元，好吃是真好吃，贵也是真滴贵！吃了人瘦不瘦不知道，钱包肯定是会瘦的。

，评测完22款花式混合麦片之后，我们的结论是

有减肥或者控糖需求的，这种混合麦片就别轻易尝试了，虽然营养构成比较丰富，但热量高脂肪高还含糖，真不如买纯燕麦自己回家煮；

但对于普通人来说，混合麦片口感丰富，饱腹感也强，和牛奶/酸奶混合做个快手早餐，偶尔应急还是很不错哒～

#唠会儿嗑#

还有啥健康的快手早餐推荐？

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