秋季必吃的银耳百合莲子汤（秋天宝宝能喝银耳莲子百合汤吗）

莲子怎么吃几种简单的 秋天，女性朋友多吃银耳和莲子，学会这种吃法，整个秋天都舒坦

大家好，我是小静

要想皮肤白皙，水润有光泽，内调加外养同样的重要，尤其是入秋之后，皮肤总是皱巴巴的，特别的干燥，单纯依靠化妆品是不够的，今天白癜风网小编就用莲子和银耳来做一道特别适合秋天的保养美食，

学会这样做，比吃燕窝还要补

准备十克莲子加入清水，

先把莲子泡发一个小时

再准备一朵银耳，加入清水，

把银耳也泡发一个小时。

接下来准备十克枸杞，先加入一勺面粉，再加入适量的清水，

把枸杞抓洗一下，枸杞是我们日常生活中常见的滋补品，具有很高的营养价值

抓洗好了之后换清水，把枸杞彻底的清洗干净，枸杞清洗干净之后，用滤网过滤出来，

接着再准备四颗红枣，先把红枣清洗干净，

俗话说，日食三枣长生不老，红枣也具有很高的营养价值

清洗干净的红枣，去掉红枣核。

红枣核比较燥热，所以我们在煮粥或者是熬汤的时候，更好把核去掉，这样才不会容易上火

一个小时之后，莲子就泡发好了，

先把泡发好的莲子清洗干净，洗掉莲子表层淀粉，买莲子的时候，更好带莲心的，连心也有非常好的降火的作用

一个小时之后，银耳也就泡发好了

自古以来，银耳是达官显贵的保养品，银耳作为平民的保养品，但确实能够和人参燕窝媲美。 是女性更佳的养颜食品

接下来锅中加入适量的清水，水开之后先把银耳，莲子倒进去，

银耳一定要在水沸腾的状态下倒进去，这样煮出来的银耳才容易出胶

先开大火，盖上盖子煮上20分钟，

20分钟之后，银耳已经煮得非常的粘稠了，再把红枣和枸杞倒进去，

煮上十分钟的时间，这时候煮的时候就可以转小火了，要用勺子时不时的搅拌一下，一方面容易出胶，再一方面防止粘锅

十分钟之后，这道银耳莲子羹就做好了。

满满的胶原蛋白，特别的丝滑细腻，晶莹剔透的口感上一点也不输燕窝，这道廉价的养颜佳品，女性朋友一定要收藏起来

并且秋季多食用一些银耳，对身体有非常多的好处。 隔三差五做上一次，皮肤白皙水润有光泽

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秋天宝宝能喝银耳莲子百合汤吗 秋天吃银耳莲子的好处