有什么办法熬夜却不伤身（怎样熬夜不伤身）

万不得已熬夜应该如何补救 有没有熬夜不伤身的 ？

没有！

熬夜在大部分人的生活习惯中，可以说是一个非常普遍的现象了。很多人因为加班的原因需要熬夜，特别是像医生、护士、保安等轮班制工作者，熬夜就是家常便饭。但更多得人晚睡是主动选择的结果。熬夜虽然可以利用白天来补觉，但经常性睡眠不足对身体的伤害却是睡多少觉都无法弥补的，其伤害也是无法估摸的。

国外有人做过实验让参加实验的人平均每天睡眠4-5个小时，然这样持续一段时间后，结果发现

眼睛无神，变得非常疲惫，出现了黑眼圈和眼袋

皮肤没有水分，出现皱纹

实验者参加实验前

实验者参加实验后

由于经常性睡眠不足，不光影响了颜值，脑部也会受到不可逆的伤害，可能导致学习力下降、记忆力衰退等等。

《神经科学杂志》（JournalofNeuroscience）上的一项新研究还发现睡眠不足会导致脑细胞加速死亡。宾夕法尼亚大学的神经科学家西格丽德·维塞也（SigridVeasey）表示，“熬夜之后找机会补一觉就万事大吉了”这种想法是错误的。

熬夜，这种既伤颜值又伤大脑的事对有些人来说的确是伤神的，我们还是可以通过一些注意事项来减少它对身体的伤害。

次日正确补觉

睡眠不足时更好的补救措施就是在次日进行补觉，尽量在黑暗的环境里。除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。但补觉不能完全抵消熬夜的危害，它只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。

饮食清淡为主

避免高油脂食物，多吃清淡有营养的蔬菜水果，加点鱼虾类。可以补充熬夜后蛋白质、无机盐和维生素的大量流失。

夜间慎饮咖啡，多喝白开水

会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来容易疲劳，摄入 可能形成恶性循环。建多喝白开水。

寝具舒适，能助眠

长时间的熬夜，保持同一个姿势容易引起肌肉疼痛，，想要熬夜后得到舒适睡眠，需要好的寝具。

FOTAIRE纯天然乳胶寝具，乳胶含量超过95%+，软硬有度，睡感舒适，能有效承托人体各部位，让身体得到全面放松。

怎样熬夜不伤身 熬夜不伤身的小诀窍