有肝硬化的人还能长肉吗（肝硬化腹水没有了能长肉吗）

经常吃面粉，它的主要成分都是啥 长肉最猛的3大主食，米饭馒头排不上号，常吃肝硬化、癌上门

天气逐渐变暖，很多人为了能在夏天显露自己的好身材，都会在春天格外的减少饮食，希望身材快速达到性感小蛮腰的程度。最近几年，人们的生活条件是越来越好了，吃的食物比以前更讲究了。，各种“富贵病”却随之出现高血脂、高血糖、脂肪肝……其实，这都跟吃的食物脱不了干系。

大多数人为了减肥，都会选择少吃主食，比如米饭馒头，大家都认为这些都是高热量食物，其实这4种才是真正的发胖“元凶”，米饭、馒头在它几个面前都得靠边站，可见“杀伤力”有多大。常吃肝硬化、癌上门，还会导致肥胖，不懂的人还在天天吃！现在让我们来了解一下，希望大家能控制住自己的嘴。

一、油条

油条确实挺好吃的。光外酥里嫩这一点，我估计就能征服很多人的嘴巴。但油条是精制淀粉+食用油的组合，是高能量食品的典型代表，绝对胖你没商量。油条属于高热量油炸类面食，一根油条所含的热量高达400大卡，相当于吃两三碗米饭。

二、炒粉炒面

这应该是很多人夜宵的首选了。但只要看过街边小贩现场翻炒的都应该知道，那油是放得老多了。这是没法儿避免的，不然容易粘锅。所以说这东西虽然吃起来香，但发胖程度那是一点都不虚。

三、西式快餐

西式快餐，如汉堡包、薯条等，吃起来方便还美味，但其热量和脂肪含量是相当的高。而且，这些食物还缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

长期把这些食物当主食，不仅会长胖，还容易出现营养不均衡，引起一系列的健康问题。

四、方便面

方便面就是你知道它不好，有时候还离不开，尤其是长期处于“996”工作状态的年轻人，经常当成晚餐或者夜宵食用。本身方便面的主要成分就是碳水化合物，再加上油炸这一道 工序，妥妥的高油高碳水，吃它不胖吃啥胖？

而大家要想减肥，把身体养的更健康，大家一定要从以下3个方面入手。

一、少油、少盐

炒菜尽量少放油，能清蒸就清蒸、能白灼就白灼、能水煮就水煮，远离煎炸烧烤，减少油脂摄入。

二、控制饮食

在减肥期间，一定要控制饮食，如果一日三餐还是吃的特别饱，肯定减不了肥。建议大家在减肥期间，少吃多餐，每次吃5-6分饱即可。这样的饮食习惯，不仅能防止身体饿出病，而且还减肥了。

三、少吃甜食

喜爱甜食或过量摄取含糖量高的食物，如精制大米、面粉等也会加速胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间比例失调，有形成结石的危险。

接下来白癜风网小编就分享两款营养低脂食谱，一起来看一下吧。

一、山药

推荐食谱【山药小米粥】

准备食材山药、小米、红枣、枸杞

步骤

准备一根山药，清洗干净削掉外皮，用刀背剁成山药泥，剁好收入盘中。

准备配料，一把枸杞，适量小米，几个红枣，一勺红糖。

小米加入清水清洗干净，把水倒掉。

红枣，枸杞洗净，切成小块去掉枣核，装入盘中。

起锅烧水，大火把水烧开，水开后把小米放在锅中，搅动搅动，滴入两滴香油，盖上盖子大火烧开，转小火煮40分钟。

时间到打开盖子，再倒入山药泥，用勺子不停搅动，防止糊锅，继续盖上盖子再煮上十分钟。

煮制小米粘稠，倒入红枣和枸杞，来点红糖，用勺子继续搅拌，煮制5分钟关火出锅盛入汤碗中，特别适合女性朋友们喝，养生养胃，补气补血。

二、花生

推荐食谱【芹菜拌花生】

准备食材芹菜、花生、胡萝卜、大蒜

步骤

花生米用水浸泡半个小时，泡制花生外皮鼓起，控水捞出。

放入锅中，加几片生姜，两三个八角，再加一点食盐，开火煮20分钟。

准备配菜芹菜两根摘掉叶子，清洗干净，切成一厘米小段，胡萝卜一个洗净，削掉外皮，改刀切成条，再切成小块，切好装入盘中。

准备多一点大蒜，放在搅蒜器中，搅打成蒜末。

花生米也煮好了，用筷子捡出生姜、八角，用漏勺控水捞出花生米，放在冷水过晾，捞出沥干水分。

另起锅烧水，加一勺盐，一点植物油，水开后倒入胡萝卜和芹菜焯水，焯烫时间不要太长，焯水一分钟捞起放入碗中。

调味加入食盐，一点白糖，搅拌均匀，再放入蒜末。

锅里烧油，放一小把花椒，小火炸出香味，炸香直接浇在蒜末上搅拌均匀，拌匀后装入盘中，芹菜拌花生米就做好了，清淡营养，下酒又下饭。

每次吃5-6分饱即可，这样的饮食习惯，不仅能防止身体饿出病，而且还减肥了，今天白癜风网小编就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。

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