女生减脂是有氧好还是力量训练好（女性初级力量训练减脂）

为什么锻炼能使肌肉发达？ 为什么一直提倡女性做力量训练永久性减脂

传统上，健身房中男女运动偏好的分布趋势是女性热衷于有氧运动，而男性则坚持举重。而实际情况是，如果没有有氧运动和力量训练的结合，大多数锻炼者将无法达到他们的体重目标或真正的健身。

虽然这个情况正在慢慢被“消除”，但许多女生仍然避免力量训练，以避免“膨胀”。为了追求苗条的身材，女性倾向于将大部分时间花在有氧运动器械上燃烧卡路里。他们没有意识到的是，他们正在缩减身体的健康和力量，以及他们自己的健身和减肥目的。

关于女生力量训练增长肌肉的担忧是错误的，女性身体上没有所需的荷尔蒙水平，而男性体内的荷尔蒙水平会导致肌肉发达。即使女性尝试过，她也很可能需要激素治疗和补充剂来获得男性更容易获得的肌肉质量，更不用说专门用于追求大肌肉的大量时间和精力。

事实上女性避免锻炼的肌肉实际上有助于减肥。肌肉含量转化为更高的新陈代谢，因为它燃烧卡路里的速度高于脂肪含量。这意味着即使在休息时，肌肉较瘦的身体也会比体脂百分比较高的身体燃烧更多的卡路里。

肌肉占用的空间也比脂肪少得多。想想这个概念适用于牛仔裤的合身方式；一组肌肉发达的大腿和臀部实际上会比那些更苗条但由脂肪组成的人占用更少的物理空间。肌肉发达的身体不仅体积更小，而且更不容易出现伴随体重过重和衰老过程而出现的可怕抖动。

瘦肌肉的建立——女性唯一能够建立的肌肉——可以让你看起来远离阳刚，但非常有吸引力。

，女性应该摆脱刻板印象和对笨重体型的恐惧，努力让举重训练成为她们锻炼的永久组成部分。除了女生通常无法在身体上锻炼出笨重的肌肉这一事实之外，越来越多的研究发现，重量训练与减肥高度相关。

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