老年人健康长寿这六种食物要少吃（65岁以后老年人想要长寿，要多

不过，需要注意的是，B族维生素容易随水流损失，所以在淘米的时候不要用流水冲洗；蔬菜要先洗后切，切后马上烹调，不要放置太久。

一、“千金难买老来瘦”？

近日，复旦大学华山医院一个研究团发表在Alzheimer’s Dementia杂志上的一项研究成果显示，体育运动和痴呆发病风险之间存在一定关系。

研究人员对11988名参与者进行了分析，结果发现，与不运动的老年人相比，她感觉全身没力气，头晕眼花。

那适合老年人的运动有哪些呢？

老年人是营养不良、慢性病的高危人群

如步行、慢跑、走跑交替、骑自行车、游泳等

如五禽戏、八段锦、24或48式太极拳、经络拍打操、冥想 等

提醒一下，网球、羽毛球、乒乓球等挥拍运动，安全性不如周期性运动和舒缓性运动，容易出现心脑血管事件和运动创伤，不建议年纪比较大的老年人做。

所以说，老年人不要以为瘦就是好事，瘦不等于寿，盲目追求瘦，到头来反而不利健康。日常可多补充身体所需的营养素，多运动，有助于预防慢性疾病、延长寿命。

参考资料

[1]《运动防痴呆，不用动太多！复旦华山医院团队发现，老年人每周运动3-6小时，与痴呆风险降低38%有关丨临床大发现》 .奇点网.2022-04-30

[2]《【科普】老年人膳食有讲究，健康饮食，专家来支招！》.南方医科大学南方医院.2021-03-06

[3]《健康悦读|运动不当，反而伤身！最适合中老年人的运动原来是这些！》.保健时报.2019-05-31

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