没有仪器如何测体脂率（没有专业设备测体脂率？其实你可以自测，

女士在没有专业仪器测量体脂率的情况下，如何测量体脂含量？其实可以考考自己。 *** 很简单，也不是很难。

现在的健身房为了更好的盈利，经常买卖课或者卡。一般最常发的是免费的体能测量。通常健身房的体能测量内容有体重、骨量、水分含量、蛋白质含量、脂肪含量、身体质量指数指数等。他们中的大多数人无疑关心脂肪含量和体重。毕竟，它间接地反映了一个人 这就是为什么这么多人关心体脂率。那么每次测体脂率和体质真的有必要去健身房吗？事实上，它 完全没有必要。

健身房的体能测量也是机器测量的。让 让我们先谈谈机器的原理。通常，机器会有几个金属片接触你的身体部位，最常见的是脚和手。金属部件发出固定电流后，会得到一个电阻抗数值，机器会利用这个数值计算出你体内各种成分的含量。但是机器的计算过程是复杂多样的，所以每台机器的计算 *** 不一样，所以得出的数值可能不一致，这还是不考虑外界因素的情况下。

通常医院都有BIA、CT、MRI、DXA等测量体质的 *** 进行体检，比健身房专业、准确得多，但相对价格也较高。我们只是想知道那些价值观，何必呢？所以我就教你一些测量体脂率的 *** ，告诉你这个发法是否更准确。不管用什么测量 *** ，更好是在程刚起床时测量。

BMI法

这个 *** 可以说是简单粗暴，你的体脂率可以用四个数值来衡量，分别是体重、身高、年龄和性别。当然，每个人 s体质不同，所以这种 *** 的准确率不是特别高。首先，用公式测量你的身体质量指数指数(身体质量指数=体重(身高身高))。这个指数可以在一定程度上衡量你的体重是胖还是瘦。当然对于不同的人不是特别准确。然后用身体质量指数指数带入下面的公式来测量体脂率。公式(体脂%=1.2身体质量指数0.23年龄-5.4-10.8性别(男性1，女性0))

腰围体重测量法

还是一个公式计算 *** ，自然因人而异，更何况大家 的身材比例不一样。有的人天生腰细，有的人天生腰粗，自然可信度不是很高。女性体脂公式：参数a=腰围 0.74，参数b=体重 0.082 34.89，体脂总量=a-b，体脂率=(体脂总量体重) 100%。然后是男性，体脂公式为：参数a=腰围 0.74，参数b=体重 0.082 44.74，体脂总重量=a-b，体脂率=(体脂总重量体重) 100%。

有很多种人 不同体脂率的美国身体状态。当然，每个人 s的判断不同，网上给出的图通常只是一个大概的范围，所以你可以 t得到一个大概的数值，但是很直观，而且你也可以找出你的梦想体是什么，确定一个目标，所以这也是一个比前两个更好的 *** 。个人也是推荐的，因为大众对体脂率对应什么数字没有一个清晰的概念。

肉眼体脂率表比较法

排除机械测量 *** ，这种测量 *** 是最精确的，但测量起来也比较麻烦。首先要有皮脂夹，测量位置如下图。因为我们采用的是比较正规的七分法，可以省略测量小腿的过程，如果想单独比较小腿的皮肤脂肪厚度，也可以测量。

得到各部分的数值并相加，然后计算体密度。男性身体密度=1.112-0.00043499*(皮脂厚度总和)0.0000055 *(皮脂厚度总和)的平方-0.00028826*年龄。女性身体密度=1.097-0.00046971*(皮脂厚度总和)0.0000056 *(皮脂厚度总和)的平方-0.00012828*年龄。之后代入第二个公式就可以得到体脂率：体脂率=457/体密度-414.2或者495/体密度-450。这是一种更精确的测量 *** 。如果不是太麻烦的话，可以试试，比健身房机器得出的数据更准确。

以上是几种不用仪器测量体脂率的 *** 。其实我推荐第三种 *** ，快速，方便，直观。第四种 *** 比较准确但是比较复杂不直观，但是如果想看看自己的皮脂有没有在短时间内减少，可以用第四种 *** 。其实除了这四种，你还可以买一个有体脂等测量功能的电子秤。当然不是特别准确，有些值不一定是真的。粗略看一下就可以试试，一两百也可以接受。

没有测量体脂率的仪器，检测体脂率最准确的 *** 。