保护膝关节吃哪些食物（养护膝关节建议多吃这些食物）

建议多吃富含胶原蛋白的食物，保养膝关节。

快步走和慢跑是许多人 运动方式的选择，但并不是每个人都适合。有些人由于运动不当，膝盖疼痛，甚至连走路都很困难。暨南大学附属之一医院运动医学中心副主任李玉若提醒，膝关节疼痛是骨科手术的常见症状，可能是膝关节过度劳损或损伤所致。

膝盖不适怎么办？

膝关节是下肢非常重要的承重关节。如果运动中膝盖感觉不舒服，要及时停止运动，做相关检查，看看是什么伤，及时处理。因为膝盖有那么多解剖结构，自己很难判断。建议尽快去看医生，让医生判断哪个结构受伤。

受伤的结构不同，恢复的时间和治疗的 也不一样。如果伤是表面的或轻微的，休息一周或两三周可能就够了。但如果有半月板、韧带甚至软骨等损伤，且损伤程度严重，休息时间可能会更长，甚至4-5周。如严重的韧带断裂，也是微创手术。

因为老年人骨质疏松的概率高，骨骼韧性差、脆，气血没有年轻人多，膝盖磨损增加，容易引起膝盖疼痛、屈曲困难等问题。而且很多年轻人也会因为运动不当、外伤等问题造成膝盖不适。由于力量支撑不足，容易增加膝盖劳损的几率，此时佩戴合适的护膝可以有效保护膝关节。

维持膝关节这样吃。

除了适当运动，减少负重运动，还可以通过食疗来保护膝盖。

钙与骨骼生长密切相关。可以多吃含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、花生、海带、虾皮、大豆、坚果等。并可在医生指导下补充钙片。

吃富含蛋白质和胶原蛋白的食物也能支撑膝盖。如鱼、蛋、肉、牛筋、猪和猪。鸡耳、鱼皮、鸡爪、猪蹄。的快马等。这些食物可以补充蛋白质和钙，还可以为软骨和关节生长润滑液，使骨骼和关节更好地代谢钙，起到保养膝盖的作用。

，建议大家少吃含草酸高的食物和咸的食物，容易造成钙流失，减少钙的吸收，不利于骨骼生长。(全媒体记者张通讯员张、)

来源广州日报

保养膝关节的更佳饮食膝关节手术后吃什么食物更好？