春季适合儿童吃的蔬菜（春天这蔬菜不可错过，口感清爽，营养十足

春天，这种蔬菜是不容错过的。味道新鲜，营养丰富，孩子们经常吃得很快。

春天这蔬菜不可错过，口感清爽，营养十足，孩子常吃长个快

一年 的计划在于春天。作为四季之首，春天也被赋予了许多特殊的含义。俗话说，春季是孩子长高的黄金期，春季孩子的身高发育达到了全年的70%。在这个重要的季节，孩子吃好、吃好就显得尤为重要。

春天乍暖还寒，气候干燥，饮食要清淡营养。生菜最适合春天吃。生菜营养丰富，富含维生素、镁、钙和膳食纤维等微量元素，可以帮助儿童 的身体生长发育，而且口感酥脆爽口，能更好的提高他们的食欲。

今天白癜风网小编给大家介绍几种生菜做法，按照简单的几个步骤来做。孩子们喜欢吃快餐。

一、清炒莴笋

备好莴笋、大蒜、生姜、盐、糖、鸡精

1.生菜用刀切片，姜切丝，蒜捣碎备用；

2、锅中加水烧开，加点盐和油，再放入生菜焯一下；[它不 不要花太长时间，生菜可能会变色并被捞出]

3.锅里起油，放入姜蒜翻炒，大火下放入生菜翻炒；

4.当生菜呈翠绿色时，加入盐、糖和鸡精调味即可食用。

二、凉拌莴笋

备好莴笋、大蒜、二荆条、小米椒、盐、白糖、味精、白醋

1.生菜去皮洗净，切成粗细均匀的生菜丝；

2.将生菜丝放入锅中，加入3g盐，搅拌，静置10分钟，去除多余水分； 味道更脆

3.生菜捞出后用清水洗两遍；

4.大蒜切碎切沫，荆条、小米椒切圈放入莴笋丝盆中；

5.加入适量的盐、糖、味精和白醋拌匀。

三、莴笋春饼

春饼材料面粉、驼奶、玉米油

卷饼馅料莴笋丝、心里美萝卜丝、绿豆芽

调料柠檬汁、糖、盐、芝麻酱、鱼露

1.将冲泡好的骆驼奶加入面粉中，搅拌成絮状。用手揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒发20分钟左右。

2.将醒发后的面团分成大小均匀的面团，卷成大小相同的面片；

3.在面包上刷一层玉米油，防止风干堆在一起；

4.用擀面杖从中间绕着滚，来回滚几次；

5.水烧开后，放入蒸笼蒸15分钟左右，软薄的春饼就做好了；

6.生菜丝、萝卜、绿豆芽等自己喜欢的蔬菜焯一下或者炒一下，涂上自己喜欢的酱料就可以吃了；

蒸好的春饼如果可以的话可以密封在保鲜袋里 不要一次吃，因为加了骆驼奶就有甜甜的奶香味，比较受小朋友欢迎。骆驼奶中的维生素C含量极高，可以满足儿童生长发育期间的营养需求，蛋白质分子是牛奶的三分之一，更容易吸收，不会引起乳糖不耐症。

，骆驼奶含有丰富的钙含量和多种微量元素，对儿童生长发育期间的营养更全面。随着人们认识的深入。了解骆驼奶，骆驼奶作为一种良好的营养品受到人们的青睐。

来自新疆伊犁的天然牧场，独特的地理位置使得这里的双峰驼奶营养更丰富，质量更稳定，这为其提供了得天独厚的优势。严格的工艺标准使得骆驼奶本身的营养得到了很好的保存。

钙和叶酸的完美配比，使其成为孩子成长的有力保障。

粉末细腻微黄，闻起来有骆驼奶的清香。冲泡好之后，抿一口又香又甜，回味悠长，还有一丝骆驼奶本身的咸味。如果骆驼奶的风味保存得当，不会让孩子觉得恶心，孩子也爱喝，更有营养。

生菜作为春季更佳蔬菜之一，营养价值十足，吃法多样。父母和朋友可能希望在莴苣还是新鲜的时候经常给他们的孩子做这道菜。

春天孩子吃什么蔬菜最有营养？春天吃这三种蔬菜对孩子有好处。的成长。