一家四口营养早餐搭配食谱大全（三口之家15天早餐，多种搭配，快

有哪些适合父母吃的早餐？一家三口15天的早餐，各种组合。a auto faster易于烹饪且营养丰富。家庭成员玩得很开心。

平时我家三口人，早餐一般在家吃。我每天早起做早餐，拌各种面食，然后做各种豆浆，豆浆。做饭一定要做。这是一个古老的饮食习惯，我的家人习惯了这种早餐。这是我15天的早餐，各种搭配。有面粉和大米的粗粮，营养又好吃。

之一天的早餐

主食白菜煎饼，酸奶，燕麦片。

液体食物牛奶

菜肴清炒油麦菜

我的家庭 s口味多样化，尤其是我女儿一顿饭可以有好几种早餐，每一种都要尝一尝。It 用牛奶浸泡燕麦片真的很好。It it’大家吃个煎饼炒个菜再合适不过了。你喜欢这样的早餐吗？

第二天早餐

主食油炸油饼

流质食物压榨豆浆

菜品麻辣豆腐干。

It 这真的很简单，。它又饿又好吃，而且它 it’吃完还热着呢。豆浆是用豆浆机预约做的，油饼是提前做好的，放冰箱里保存。更好的油饼空白是直接在早上，它 炸的时候金黄酥脆，味道鲜美。It 豆浆是经典的早餐。油饼出锅，豆腐干上桌后要不要吃早饭？

第三天的早餐

主食糯米蒸饺。

流质食物土豆泥和鸡蛋汤

菜肴炒上海青

我家爱吃醪糟，都是自己做的。加入蛋液，撒上枸杞，煮出来的酒香味浓郁。做早餐是如此的清爽可口。蒸饺是半成品。可以上蒸锅蒸十分钟左右，再炒一盘上海青，配蔬菜、主食、流食。这顿早餐很好吃，也很容易做。

第四天早餐

主食油饼

液体食品花生牛奶

菜肴清炒油麦菜

油饼是半成品。它被冷冻在冰箱里。早上用油稍微炒一下。两面金黄圆润，可以上桌了。很好吃很好吃。偶尔换个口味真的很好。

炒一盘油麦菜，菜是最滋补的家常菜，家常饭最滋补！

第五天的早餐

主食荞麦面、馒头、油塔、酸奶、燕麦片、炸香肠

流食老灶姬旦汤

菜品清炒萝卜干。

我和老公吃包子和油塔，每人一根香肠，女儿吃燕麦片和炸香肠，然后喝一碗土豆泥和鸡蛋汤。我喜欢吃炒菜。这是一种习惯。早餐以蔬菜为主，有开胃菜。它看起来像一个变种，所以它 做起来并不麻烦，而且。it’吃起来又舒服又暖和。

第六天的早餐

主食擀玉米。

流食热汤

菜品韭菜炒鸡蛋。

两种主食一锅蒸，面粉和大米粗粮一起上，让你拥有健康的身体。胡辣汤是买来当底料的。你加腐竹丁，裙带菜丝，花生一起煮，煮之前撒上花椒粉，再炒一盘韭菜鸡蛋，配早餐和Aauto更快，好吃，一家人都喜欢。营养还不错！

第七天的早餐

主食鸡蛋，锅巴，玉米。

流食热汤

菜肴泡菜、辣椒和鸡蛋花。

鸡蛋锅巴饭，这是我的家庭 s更爱的剩饭做法，先把剩饭放在锅里煎至金黄色，然后把蛋液倒在锅巴上，继续把蛋液煎成蛋块，撒上葱花即可食用。

玉米提前蒸熟，直接上桌。在用底料煮胡辣汤的，可以加入花生、裙带菜、腐竹丁，在锅上撒上辣椒。It it’很好吃。

这早餐配自己做的泡菜和剩菜，辣椒和鸡蛋花好吃吗？

第八天的早餐

主食红糖郭魁

流食馄饨

蔬菜榨菜

Aauto Quicker吃了一顿丰盛的早餐。馄饨是半成品，在冰箱里已经冻好了。现在真的方便了。这么多半成品食材，只要想吃就能买到。埃斯佩

炒芭蕉叶是平时的零食，也可以当早餐。It it’用煮玉米和牛奶搭配非常好吃。牛奶用蒸锅蒸，真的很省时间，不浪费。两种主食可以一锅，再来一盘芹菜炒豆皮。这顿早餐真的很好吃，也很好做。

第十天的早餐

主食韭菜鸡蛋煎饼

流食玉米粥

菜肴辣椒炒干。

韭菜鸡蛋煎饼是我家最常见的面食。 很简单。先把面团提前搅拌好，放冰箱保鲜。早上可以直接把煎饼卷起来，加入韭菜粉和鸡蛋搅拌均匀，然后盖上饼坯，捏边，用电饼铛烤。它是美味的。

玉米面煮的粥又香又好吃，再用辣椒炒干。这顿早餐真的很饿，暖暖的，很好吃。

第十一天的早餐

主食红糖卷锅盔炒香肠。

流食紫米粥

菜肴辣椒炒豆腐丁。

紫米粥，用电压力锅煮玉米，用紫米和糯米煮，黏黏的，很好吃。花卷在蒸锅里加热，红糖和香肠在锅里炸，几分钟就可以上桌，再用辣椒丁炒豆腐丁，香味浓郁，软糯可口。这顿早餐还是热乎乎的，饥肠辘辘，清淡不油腻真的很好吃。

第十二天的早餐

主食油条和玉米。

流质食物豆浆

菜肴炒菠菜

小油条买的半成品，早餐用菜籽油略炒一下，金黄酥脆，味道鲜美。豆浆机预留的豆浆新鲜可口，油条好吃，一盘大火炒菠菜，三色早餐。简单易做，营养还不错。

第十三天的早餐

主食鸡蛋炒饺子。

>流食小米粥

菜小白菜炒豆皮

饺子是冻在冰箱里，先把冻饺子铺在平底锅里，加少许的清水，大火烧开转小火慢慢煎出香味，再把饺子煎成底部成金黄色，沿着锅边倒进鸡蛋液，慢慢煎出香味，撒上香葱末即可出锅了。

一边炉灶用玉米糁熬制粥，金黄金黄的浓稠好吃，再用小白菜炒一盘豆皮菜，主食配流食玉米粥，再吃点炒菜，清清爽爽的真不错。

第十四天早餐

主食芝麻馕+蒸南瓜

流食汤圆

菜泡菜

我家冰箱经常有半成品的食材，随时都可以做方便早餐，像汤圆这样的食材，早餐每人煮一碗，再搭配面食和南瓜就是一顿耐饿暖和的早餐了，南瓜是粗粮，再和芝麻馕一起吃，搭配自己泡的泡菜，拌上油泼辣子和香油，爽口又开胃好吃，这早餐太接地气了。

第十五天早餐

主食炸麻叶+烙饼

流食红豆粥

菜酸辣土豆丝

麻叶我们也叫炸蕉叶，是用鸡蛋和面粉、黑芝麻和白糖一起和面炸出来的，香喷喷真好吃，可以做零食和早餐。

烙饼是凉水和面，在冰箱里保存，早上就可以直接擀饼坯，用平底锅烙出来，擀的越薄越好，这样卷土豆丝吃起来真不错。搭配用电压力锅预约熬制的红豆粥，软乎乎的软糯又好吃。

跟着做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，更大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己 美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路！

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