春天晚餐推荐家常菜（春天，孩子长个黄金期，晚餐别将就，多吃高

儿童 营养晚餐是一种常见的做法。春天，孩子们有一个黄金时期。唐 不要等晚餐了。多吃含钙丰富的食物，营养容易吸收。

春天，孩子长个黄金期，晚餐别将就，多吃高钙食物，营养好吸收

年的春天是孩子们更好的时光。的成长和发展。这个时候，家长不可大意。你一定要记得给你的孩子做更有营养的东西。

春天是孩子的黄金期，最重要的是补钙。唐 不要等晚饭，多吃高钙食物，营养吸收好。

一、大虾

大虾含钙量非常高。说到补钙，多吃大虾是非常有益的。除了钙含量高，对虾还含有丰富的其他营养成分，味道鲜美。记得给你的孩子。

[番茄酱大虾]

1.去除虾线、虾须等。从大虾开始，然后开背，冲洗干净，倒入料酒和白胡椒粉，抓匀后腌制，大概需要15分钟。下面准备一些蒜末。

2.锅内倒入食用油，翻炒大虾，翻炒至表面变成棕色。先上吧。然后锅里留底油，倒入蒜末翻炒至金黄色，再加入2汤匙白糖、4汤匙番茄酱、4汤匙水和少许盐，翻炒至汤汁浓稠，再倒入大虾，裹上酱汁。

二、豆腐

的各种豆制品中，除了蛋白质含量高之外，钙的含量也相当丰富。豆腐是一种常见的豆制品，口感嫩滑，营养丰富，适合老人和小孩食用。记得春天多给孩子吃点食物，补充营养。

[糖醋豆腐]

1.豆腐洗净后，切成小方块，然后在表面撒些淀粉，锅里倒油，把豆腐放进去炸至表面酥脆，色泽金黄。

2.将一份果汁、2汤匙酱油、1汤匙料酒、3汤匙白糖、4汤匙米醋、5汤匙水和少许盐混合，搅拌均匀。将汁液倒入锅中，翻炒至粘稠，然后倒入豆腐，搅拌均匀，即可出锅。

三、虾皮

虾皮，被称为 钙银行 ，是当之无愧的补钙佳品，孩子也喜欢吃。晚上单纯做虾皮炒鸡蛋很好吃，或者做一碗紫菜虾皮汤很合适。

虾皮紫菜汤。

1.紫菜撕成小块，准备一些虾皮，大葱切成葱花。锅里烧热油，放入葱花炒香，再放入2碗开水。

2、继续保持大火烧开水，然后放入海苔，海苔倒入后，再倒入虾皮继续煮一会儿。，用盐、白胡椒、鸡精和少许醋调味，搅拌均匀即可食用。

四、油菜

在补钙方面，油菜是佼佼者，其中钙和铁的含量相当丰富。而且油菜是春季时令菜，价格便宜，味道鲜美。炒的时候非常好吃。

[爆炒小油菜]

1.将油菜清洗干净，去掉较老的部分，然后切成小块，准备几瓣大蒜，将大蒜切成蒜末或蒜片备用。

2.在下面的锅里烹油。油热后，加入蒜末或蒜片。炒香后倒入小油菜。大火开始翻炒大概2、3分钟。休息过后，就好了。唐 不要炒得太好，否则它会离开水。加一点盐就可以煮了。

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