高三减压 *** （五种 *** 可让你减压）

有哪些 可以帮你减压？五种 可以帮你减压。

如何缓解压力一直是人们关注的话题。这里有五种缓解压力的好 。

1.偶尔发脾气。许多人认为生气是不健康的，有辱人格的。，研究人员发现，愤怒会降低大脑释放的皮质醇(一种应激激素)水平，而皮质醇与肥胖、骨质疏松和心脏病密切相关。发泄你的愤怒也有助于减少压力的不利影响。

2.集中精力做一件事。罗斯福大学的乔纳森C史密斯博士说，可以保持注意力的重复性活动，如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷和织毛衣，都是缓解压力的好 。

3.多抱抱宠物。宠物陪伴的抚慰作用远大于亲友的支持。

4.吃一块巧克力。大多数甜食都不利于减压，但巧克力是个例外。因为黑巧克力中的黄酮类物质对人体有安抚作用。

5.当你有足够的睡眠时，压力会小一些。人们常说不要带着火睡觉。事实上，当你心情不好时，你大脑中的杏仁核会发出信号，使你的身体处于 战斗或逃跑 反应机制，限制了其理性思考的能力。，它 更好先睡一觉，等冷静下来再解决。

高中三大解压