有什么可以抑制长痘的食物（公认最容易长痘的食物）

更好的祛痘食物，就是悄悄给你祛痘的食物。你可以每天都吃。

怎么

又又又又又又又

长痘了!

有时候醒来照镜子发现脸上有几颗痘痘。It 又疼又丑，真让人无奈。

其实有时候长痘是因为吃了一些食物。什么食物会让我们长痘痘？怎么缓解？让 今天白癜风网小编就来说说吧~

为什么会长痘？

我们通常谈论痤疮，它被称为 痤疮 在医学上。很多人一开始会对痘痘不闻不问，直到形成凹陷增生性疤痕才开始重视。

要想提前预防，要知道痘痘的成因

导致痤疮的原因有

1. 皮脂腺皮脂分泌增加；

2. 皮脂腺导管的开口被角质化和阻塞。

3. 部分细菌过度增殖及相关炎症反应

4. 内分泌水平的变化，药物的影响，遗传因素和其他因素。

痤疮可分为

轻度痤疮

中度痤疮

重度痤疮

非炎性皮损、黑头、白头居多。

炎性病变、炎性丘疹、脓疱

炎性病变伴结节和囊肿。

以上情况都是常见的原因。对于成年人来说，不自觉的长痘痘，很可能是饮食不规律造成的。

哪些食物会诱发长痘？

01

升糖指数(GI)较高食物

在饮食因素中，血糖其实是对皮肤影响更大的因素。

专家解释s血糖升高后，睾酮的减少可能会转化为双氢睾酮，导致皮脂腺分泌过多，分泌更多的油脂，各种细菌过度生长。这种微环境会导致你皮肤长痘痘。

，如果你不 如果你不想长粉刺，尽量避免高GI值的食物。

GI值较高的食物

1白米饭GI值82。

2软糖胃肠价值80。

3饼干GI值72。

4汉堡GI值61。

5啤酒GI值66。

6果汁GI值57。

02

乳制品

目前关于乳制品引起的痘痘还存在一些争议，脱脂牛奶对痘痘有明显的影响是有共识的。

乳制品中的乳清蛋白是长痘的主要原因。

03

其他食物

另有研究发现，巧克力等食物和一些容易发胖的食物也可能与痤疮有关。

还有一些食物碘含量非常高，比如 海带 。有的人可能很敏感，吃多了容易诱发痘痘。

缓解长痘的饮食建议

如果短时间内长了几颗痘痘，可以从调整日常饮食开始。

01

少吃GI值较高食物

唐 不要让血糖水平剧烈波动，避免吃太多高GI值的食物，如可乐、糖果和白面包。我很想吃富含蛋白质的食物和蔬菜。

02

粗细搭配 均衡饮食

注意主食的粗细，动物性食物的多少，口味尽量清淡。

想要祛痘做到这3点

虽然痘痘有一定的自愈性，研究表明只有少部分人可以自愈，88%的痘痘患者会复发，这就需要我们使用一些祛痘的 。

01

日常做好面部清洁

长痘痘无非是脸部本身油脂分泌旺盛，面部清洁不到位，导致毛孔堵塞。

所以日常清洁是最重要的，至少每晚一次用洗面奶清洁皮肤，但一天不要超过两次。

02

不熬夜

熬夜可能导致内分泌失调，所以有 美容觉和美容。。早睡早起可以调节内分泌，有效控制痘痘。

03

适当用药

我们之前说过，痘痘分为轻度、中度、重度三种，不同程度对应的 也不同

类型

应对

轻度痤疮

建议局部治疗。如果只有痘痘，更好的选择是外用维a酸制剂或者抗生素霜。

，一些具有去角质、溶解痘痘、抑制皮肤油脂分泌、抗菌等功能的医用护肤品。也可以一起使用，辅助治疗。

中度痤疮

在治疗轻度痤疮的基础上，若有较多炎性丘疹、脓疱，局部治疗效果不佳者，可口服抗生素治疗。

中度痤疮也可联合治疗，如口服抗生素联合外用维a酸，或联合物理疗法如蓝光、光动力疗法、果酸疗法等。

重度痤疮

主要是炎性丘疹和脓疱，口服抗生素可配合外用维a酸，也可外用过氧化苯甲酰。对于高雄激素血症患者，可口服螺内酯、达英35等抗雄激素药物。

主要是结节和囊肿，口服异维a酸类药物，结合以上外用药物，也可以红蓝光，光动力疗法等。

本文为 景宜通 。如有转载内容，请注明出处。

审稿冯北京友谊医院皮肤性病科副主任医师

编辑苏一蔻，沙白

脸上长痘痘吃什么食物？当你吃油炸食品的时候，你的下巴会长粉刺。