健身增肌吃蛋白粉长肉吗（瘦子健身是吃增肌粉还是蛋白粉）

蛋白粉VS增肌粉 瘦子健身后，吃蛋白粉和吃肉类进行增肌，30天后肌肉差距有多大？

在健身房里，经常性讨论增肌问题的，并不是肌肉男们，而是瘦子，毕竟他们更加想要通过增肌来变得强壮，有些人就是天生比较瘦弱，怎么吃也没办法吃胖，从小到大都被打上瘦弱的标签，更有甚者会被叫做”娘炮“，通过健身增肌来改变自己，确实是瘦子们一条改变自己的道路，而对于增肌来说，吃永远都比练更重要，尤其是对于那些怎么吃也吃不胖的瘦子来说。通常情况下，健身房的增肌大佬们，都会选择蛋白粉和增肌粉作为自己的增肌补剂，而事实证明，这两种补剂的确有很不错的效果。

还是有很多人对于蛋白粉和增肌粉这类的补剂，存在着一些误解，觉得这些东西吃多了对身体没有好处，所以他们更多的是通过肉类来进行增肌的蛋白质补充，两种选择都是为了补充更多的蛋白质，蛋白粉相对来说更加的便宜和方便，那么同样作为瘦子，一个吃蛋白粉增肌，一个吃肉类增肌，30天后肌肉差别有多大？

肌肉维度的差距

对于普通人来说，吃蛋白粉和吃肉类，都能起到一个补充蛋白质增肌的效果，对于瘦子来说，他们之所以一直瘦弱，大多数都是因为新陈代谢和消化的原因，那么瘦子吃牛肉和蛋白粉的差距就是吸收蛋白质的问题，相比之下，蛋白粉内蛋白质成分更加容易被人体所吸收，所以30天的训练，吃蛋白粉增肌的瘦子，从肌肉维度上，比吃肉类增肌的瘦子更强一些。

肌肉质量的差距

尽管说，吃蛋白粉的瘦子肌肉维度会更强一些，从肌肉质量上来说的话，可能并不如吃肉类增肌的瘦子强吗，因为肉类中除了可以补充蛋白质外，还含有大量的肌酸，肌酸对于增肌的人来说，可以保持肌肉的质量和状态更加稳定，而且肉类还含有大量的氨基酸成分，而蛋白粉中蛋白质的成分是最多的，其他的成分含量很少。

两者哪个更适合增肌

30天的健身时间，准确的来说是比较短的，对于瘦子来说，前期增肌过程，如果能够保证训练量，30天的时间还是能有一些效果，有人说，吃蛋白粉的都是穷人，这句话也并非没有道理，毕竟蛋白粉相比肉类来说更加的实惠，如果你是想要在短期内有一个健身效果的话，那么蛋白粉是一个不错的选择，如果你是想求一个长期的发展，经济条件又不错的话，那么肉类可能更加适合，两者各有自己的优点和不足，如何选择还是要看个人的意愿。

你健身增肌会选择吃蛋白粉和吃肉类？为什么？

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