蛙泳常见错误动作及纠正 *** （蛙泳错误动作及纠正 *** ）

蛙泳的常见错误can 蛙泳不快？细数不被人注意的蛙泳细节。

蛙泳和自由泳相比，游泳效率相差很多，蛙泳很实用，视野是所有泳姿中更好的，这是重要的优势。

，蛙泳看似简单易学，很多游泳培训班都会把蛙泳作为教学的之一泳姿。其实短时间的快速蛙泳并不标准，在细节上也有很多错误，对于大多数游泳者来说，只要手和腿配合得当，就可以游到足以学习蛙泳的程度。

蛙泳的一些常见错误，比如手脚动作或者蛙泳腿只蹬不夹，很多游泳训练课上都会提到。本文分享一些不被关注的细节，希望对学习蛙泳的游泳者有所帮助。

1、蛙泳划水抱水动作就像在搞

很多蛙泳学习者认为蛙泳是一种休闲泳姿，手和腿的动作都很慢，往往慢下来会有很随意的动作。划水抱水时，向外划水弱，向内划水慢。整个向外划水和向内划水的动作就像一个人在供水中洗头。整个动作很像握手，因为手臂一直在水面上，看起来像是对着水面 。

2、抱水后舍不得放手

蛙泳结束后，要迅速将手肘抱回胸前，手肘快速向前。许多游泳者在划水和划水回来的时候一直都在抓水。结果，很难向前伸展，上半身不能 我没有更多的水了。当你把水抱到胸前时，你应该放开。

3、只划水不抱水

有些游泳者认为蛙泳主要靠蛙泳腿的踢水来抓水，认为蛙泳划水和抱水只是为了头部浮出水面换气，这是错误的认识。蛙泳的划水和持水动作是游泳的重要组成部分。只有高效持水，才能耸肩捏肘。划水和保水动作对平蛙和浪蛙都非常重要。

4、肘部关节超过背部

蛙泳的技术流派很多，各种动作的要领也很多，但不会出现明显违背用力和关节活动原则的动作。所以无论哪种蛙泳技术，手肘都不能太靠后，与背部齐平甚至超过背部。如果肘部超过背部，就会流失大量水分，容易发生肩部损伤。

5、手臂不伸直，总是肘关节弯曲时就抱水

这是最常见的错误，但很少被认真对待。蛙泳的游泳节奏变慢时，漂流时容易出现手臂伸直，即肘关节弯曲，大臂和小臂成一个角度。在这种姿势下，划水抱水也能照常抬起上半身，抱水抱肘向前的效果会差很多，对游泳速度影响很大。

蛙泳的技术细节很多，建议先从平蛙开始，熟练练习划水、抱水、肘向前等动作后，重点加强蛙泳腿和腰腹力量的协调，然后才能进一步学习波蛙。

蛙泳的错误和纠正 蛙泳中常见的错误和纠正