骑动感单车是不是只消耗腿部脂肪（动感单车慢骑40分钟腿会变粗吗

小腿粗的可以骑动感单车吗？关于动感单车有两个常见的误区腿粗？出汗等于减脂。

等你点蓝字关注都等出蜘蛛网了

动感单车常见2个错误观念变粗腿？流汗等于减脂

动感单车是健身房里更受欢迎的运动之一！旋转更大的特点就是让你觉得可以立刻释放身体储存了很久的能量，产生成就感。不仅能减脂，还能提高心肺功能。

很多人在做旋压的时候会陷入一些误区！尤其是女生！

感单车练习两个误区

误区一骑动感单车会变成大象腿吗？

可以去看看有多年培训经验的纺纱教练。他们的坚固和细长的形状会告诉你，你不 不要担心旋转会让你变胖。巨无霸

很多女生特别担心骑自行车有氧运动会让腿变粗。其实这样的担心其实是多余的。高频率低强度连续骑行是不可能让腿变粗的！

不是每次锻炼都会让你肌肉发达！健美老师经过艰苦的训练才练成那种肌肉！

为什么觉得骑车腿会变粗？因为你被骗了! 1、一种错觉，只是假象

有些人骑自行车时感到疲劳和紧张，所以他们认为他们的腿是 越来越厚 。其实这只是一种错觉，只是一种错觉。很多女生觉得骑自行车的时候后腿变粗了。我告诉你，它 只是他们运动后腿部充血，导致肌肉扩张，第二天就会立刻还原到原来的状态。实质上，肌肉几乎不生长(或者生长很少……)。我建议你记录你的腰围数据，卷尺赢了 不要撒谎！

2、强度不对，有氧运动是不会长肌肉的!

高强度剧烈的无氧运动可能会让腿部长出肌肉，这是腿粗的后果，而有氧运动消耗体内的糖、脂肪和氨基酸，只减去多余的脂肪，短跑运动员 小腿很粗。马拉松运动员的小腿很细。因为大部分都是有氧运动。肌肉不是你想长就能长的，而是你想长就能长(女生天生雄激素少)。99%的女生以为自己都是肌肉，其实都是脂肪。男生去健身房要苦练一年半才能看到点效果！

注意骑车时间和速度。以慢节奏的有氧运动为主

避免腿部增粗的 应该是有氧运动下的低强度骑行(避免爆发性冲刺骑行)，特点是低强度、有节奏、持续时间长。骑自行车的时候，也要注意时间和速度。一般有氧运动至少需要30分钟，不超过1小时。速度不能太快，心率要控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

有氧心率(220-年 龄)(60%-80%)以内。

相反很多人经过一段时间的骑行训练，越来越瘦！因为他们的整体脂肪比例下降了！当地面积自然会更小。

误区二是不是出汗越多越能减肥？

其实需要减的是脂肪，不是水。大量汗液的排出，其实是体内水分的流失，并不一定意味着体内脂肪的大量消耗。

出汗是身体 这是调节体温的 ！脂肪分解虽然会产生一些水分，但并不多！决定你出汗多少的主要因素是你周围的温度！夏天，当你站着不动时会出汗，当你蒸发时会出汗，但事实并非如此。这并不意味着你摄入了大量的卡路里！仅仅因为你在冬天流汗少。不代表你 你没在工作！

想了解更多健身知识，请关注我们的官方微信微信官方账号yzxt2009。

想了解更详细的健身教练的信息，留下您的联系方式（ 或者微信号），会有专业的老师为您解答！期待您的到来！

微信yzxt2009亚洲形体健身教练培训

慢慢骑动感单车40分钟腿会变粗吗？练旋转多了腿会变粗吗？