每天喝一杯牛奶时间长了会怎样（每天坚持喝一杯牛奶，时间长了会

喝牛奶更好的 是每天喝一杯牛奶。时间长了你会得到什么？可以看到三大好处

及时获取人体每天需要的营养物质，是保持健康的一种方式。保持清淡口味，荤素搭配合理，蛋白质、微量元素、维生素缺一不可。牛奶作为一种营养全面的饮料，在身体适应的时候正确饮用，可以看到很多好处。那么，坚持每天喝牛奶有什么作用呢？让 让我们开始明白。

1、帮助补钙

我相信生活中大多数人都熟悉这种饮料，并有白色血液,的称号这体现了牛奶的高营养价值。喝牛奶后，你可以得到丰富的钙质,从而促进牙齿，骨骼.的健康，因为人类牙齿和骨骼的重要成分是钙。

如果长期缺钙，牙齿会松动脱落，而骨头变得脆弱，密度下降，还会引发骨质疏松症,关节，骨骼会经常疼痛部分地区的患者会受到疾病的影响，进而影响他们的正常生活，甚至脊柱变形，容易骨折出现严重病例，这反映了合理补钙的重要性。就饮食而言，高钙食物，牛奶是个不错的选择。

2、提高睡眠质量

如果你能每天去正确喝牛奶，你的身体会自然地吸收牛奶中的营养物质，这对睡眠质量提高有帮助.是有害的如果你想有一个高质量的睡眠，良好的习惯辅助调节可以帮助你。在按时入睡、睡前泡个脚、白天适当运动、饮食控制,的每一天你都可以让自己的身心保持放松，神经功能也可以得到稳定，可以尽 到困倦。

牛奶可以改善一个人的原因。的睡眠质量是，牛奶中含有钙质，镁元素,可以保持大脑神经处于稳定状态，达到安神助眠.的效果，身体舒适放松，配合高质量睡眠的调节，不仅适用于提高免疫能力，调节内分泌,也适用于抗衰老.

3、增强抵抗力

如果你想远离疾病，最重要的是增强免疫能力.一个人的力量 s的反抗与很多原因密切相关，比如他平时有没有坚持锻炼、睡眠质量是否比较高、有没有掌握正确的饮食 ，这些都与反抗有关。

只有注重营养获取的细节，保证人体所需的各种营养素都得到补充，才能激活免疫细胞功能，从而达到预防疾病的作用。牛奶中既含有人体所需的钙，又能获得人体所需的蛋白质、微量元素、矿物质、维生素,抵抗力在供应充足的前提下自然发挥正常作用。

可见正确喝牛奶的好处是很多的，要知道正确的喝牛奶的 ，才能在提供营养后亲近健康。其中，控制好奶量，选择鲜奶是重点。

每天早上喝一杯牛奶怎么样？成年人长期喝牛奶有什么好处和坏处？