冬至养生语录（什么时候冬至）

今天白癜风网小编冬至是什么时候？我给你一个健康秘密。

00-1010今天白癜风网小编，我们迎来了一年中白昼最短的——冬至，这是中国历史上一个重要的节气。古代有冬至大如一年的说法。冬至过后，开始进入九月，天气逐渐变冷。

大医生永成

福建中医药大学附属人民医院

预防医学系健康管理组组长，硕士生

本期主题二十四节气——冬至养生

冬至养生有多重要？

中国最早的医学经典

传统医学四大经典

《黄帝内经》字之一。

“隆冬三月，这叫闭关藏，水和冰都拆了，对太阳没有干扰。早睡晚起，一定要等太阳出来，这样才有自己的兴趣，有自己的，去了凉就暖和了，不脱皮，就能紧急抓住。这个冬天的气息，应该是留住 的方式。逆之，则伤肾；反了，春天就麻痹了，伺候你的人就少了。”

冬至期间在 养生

冬天是一年中最冷的季节。

从冬天开始到春天开始。

包括立冬、小雪、大雪和冬至。

六节气小寒和大寒

在漫长的冬天

掌握冬季养生秘诀

过上更健康更幸福的生活。

健康秘诀一滋肾御寒。

冬至养生的重要原则是“补肾防寒”。它是人体生命的动力，只有肾脏充满了气和活力，身体才能适应严冬的变化。保证肾气旺盛的关键是防止严寒气候的侵袭。

健康秘诀2:饮食和调养

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“补肾御寒”、“不扰阳”的原则。饮食以滋阴潜阳为主，增加热量。要注意温性食物，避免硬食，增加苦味，少咸味。时刻注意肾脏的调养和热量的补充。

健康秘诀3:睡眠调节

冬天的作息时间应该是“早睡晚起”，更好的起床时间是太阳出来之后。因为早睡可以维持身体的阳气，保持身体的温暖，而晚起可以养身体的阴气。

健康秘诀4:冬天保暖。

头暖

当头部受到寒冷 时，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至肠胃不适。

北暖

冷 可影响局部肌肉或通过背部穴位进入内脏，危害健康。背部受凉除了引起腰疼，还会通过颈椎、腰椎影响上下肢的肌肉、关节、内脏，促发各种不适。

交暖

脚一旦受凉，可反射性地引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，阻力降低。后果就是病毒细菌乘虚而入，大量繁殖，让人感冒。

健康秘诀5:运动。

冬天，由于气候寒冷，许多人不愿意参加运动。但俗话说“冬天多动，少生病；冬天懒，喝碗药。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都表明，冬季体育锻炼对健康非常有益。

健康秘诀6:精神调理

冬季精神康复也要以“藏”为主，即保持精神安静。

就是预防季节性情感障碍。是指在冬季，一些人会出现抑郁、嗜睡、昏昏沉沉的现象，这主要是由于气候寒冷造成的。

，保暖并不能达到预防的效果。正确的做法是多晒太阳。

来源FM1036福建新闻广播

冬至怎么养生？