各种食物热量对照表（个种食物的热量表）

一杯奶茶的热量 ！数百种食物热量对照表

主食

米饭(140克):210卡路里

白馒头(一个):280大卡

煎饼(100克):333卡路里

肉包子(一个):250卡路里

饺子(十个):420卡路里

咖喱饺子(一份):245卡路里

猪肉饺子(一个):40卡路里

鸡蛋饼(一份):255卡路里

韭菜盒(两个):260大卡

卡春卷(100克):463千卡

芝麻饼(100克):326千卡

油条(一根):230卡路里

花生(一碗):180卡路里

鲜豆皮(100克):240卡路里

蒸饺(100克):238千卡

汤包(100克):238卡路里

煎饼(100克):225卡路里

粉丝(100克):335卡路里

鸡蛋瘦肉粥(一碗):367卡路里

凉粉(含调味料100克):50卡路里

腐竹皮(100克):489千卡

酱豆腐(100克):151卡路里

湘赣(100克):147千卡

臭豆腐(100克):130卡路里

北斗夫(100克):98卡路里

甘薯粉(100克):336千卡

大麦(100克):307卡路里

红薯(白心100克):64卡路里

豆腐(含100克卤素):47卡路里

豆汁(生的100克):10卡路里

豆粥(100克)61卡路里

鱼盘(串):60卡路里

玉米棒100卡路里

宫万川(一束):100大卡

鸡蛋球(一束):90卡路里

龙虾棒(一串):95卡路里

主饭

咖喱饭640卡路里

什锦炒饭781-800卡路里

春面392卡路里

牛肉面540卡路里

什锦炒面860卡路里

意大利面大约500-700卡路里

炸酱面 385卡路里

烘焙海鲜357卡路里

大米690卡路里

烤卷心菜149卡路里

油炸肉片302卡路里

牛肉蔬菜汤362卡路里

排骨米粉480卡路里

云吞面560卡路里

肉丝面440卡路里

方便面470卡路里

肉丝面400卡路里

蔬菜类

番茄(100克):19卡路里

海带(100克):23卡路里

蘑菇(100克):28卡路里

冬瓜(100克):11卡路里

芹菜(100克):10卡路里

芦笋(一杯145克):30卡路里

豆芽(一杯125克):35卡路里

卷心菜(一杯145克):30卡路里

胡萝卜(72克):30卡路里

鲜花(一杯125克):30卡

蘑菇(一杯70g) :20卡路里

芥末(一杯140克):30卡路里

洋葱(一杯210克):60卡路里

青豆(一杯170克):150卡路里

雪(100克):60卡路里

竹笋(100克):40卡路里

大白菜(100克):40卡路里

卷心菜(100克):40卡路里

丝瓜(100克):40千卡

大蒜(100克):40卡路里

生菜(100克):40卡路里

肉类蛋类

鸡蛋(58克):86卡路里

鸭蛋(大，65克):114卡路里

咸鸭蛋(88克):190千卡

鹌鹑蛋(10克):16卡路里

火鸡蛋(80克):135卡路里

松子蛋(鸡肉83克):178千卡

煎蛋（一个）136 大卡

烧鸭(120g) 356大卡

火腿（100g）320大卡

香肠（100g）508大卡

腊肠（100g）310 大卡

羊肉前腿（100g） 111大卡

羊肉串(炸)（100g） 217大卡

羊肉(熟)（100g） 215大卡

猪肉(肥100g） 816大卡

牛肉（100g） 106大卡

鸡胗（100g） 118大卡

烤鸡(73g)240大卡

鸡肝（100g）121大卡

鸡腿(69g)181大卡

鸡翅膀（69g）194大卡

鳕鱼（100g）88大卡

石斑鱼( 57g) 320大卡

对虾 (61g) 93大卡

水果

番茄:18大卡

西瓜:20大卡

柠檬31大卡

香瓜35大卡

草莓35大卡

杏子40大卡

桃37大卡

哈密瓜(四分之一个) 48大卡

无花果(二个) 43大卡

玉米105大卡

梨38大卡

橄榄（80g） 49大卡

橘子: 42大卡

苹果 :44大卡

葡萄: 54大卡

猕猴桃 :54大卡

荔枝: 57大卡

香蕉 :84大卡

橙(中) :50大卡

芒果(中): 100大卡

新鲜菠萝(120g): 50 大卡

零食

在热量等级中，零食可是大忌，小小的零食包含热量和脂肪，每次开吃往往是吃得停不下来，这也是为什么有些人总喊减肥总是减不下去的原因之一了。

红糖（100g）: 389大卡

冰糖（100g） 397大卡

爆米花（100g） 459大卡

虾味仙（一包） 432大卡

虾味条（一包） 102克 460大卡

烤玉米条（一包） 524大卡

巧克力1块（100g） 550大卡

爆米花（100g） 459大卡

薯片（100g） 555大卡

品客薯片 绿、红、橘色小罐 340大卡

铜锣烧（一个50g） 约140大卡

麻薯（一个50g） 约120大卡

牛奶太妃糖（100g） 366大卡

水果软糖约4块 150大卡

冷饮

巧克力蛋筒240大卡

冰泡沫红茶(冷饮)60大卡

水果果冻(260g) 260 大卡

统一布丁(200g) 380 大卡

高纤椰果(200g) 100 大卡

统一鲜奶酪(120g) 185 大卡

咖啡冻(冷饮含奶精130g) 120 大卡

统一多多(180g) 180 大卡

养乐多(100g) 100 大卡

原味优酪乳(230g) 180 大卡

乳果(100g) 65 大卡

柳橙汁(一罐900cc) 510 大卡

藘笋汁(250g) 90 大卡

莎莎亚(320g) 200 大卡

酸梅汤(375cc) 190 大卡

冬瓜茶(250cc) 100 大卡

雪露(350g) 350 大卡

芬达葡萄汽水(355cc) 190 大卡

香吉士苹果汽水(350cc) 185 大卡

雪碧汽水(355cc) 135 大卡

奥利多(150cc) 90 大卡

高纤椰果(170g) 80 大卡

古道金桔柠檬(340ml) 200 大卡

冰镇红茶(375cc) 120 大卡

伯朗咖啡(250g) 100 大卡

古道贵爵奶茶(340ml) 150 大卡

薄荷茶(一杯) 60 大卡

珍珠奶茶(一杯) 160 大卡

桔子茶(一杯) 90 大卡

椰子汁(410g) 180 大卡

冰淇淋饼干(75g) 180大卡

果汁冰棒(三支) 240大卡

芋头麻淇冰(80g) 170 大卡

冰淇淋(一个) 200大卡

甜筒: 290 大卡

圣代冰淇淋(一个) 250大卡

芋头牛奶冰棒(一个) 200 大卡

巧克力雪糕(一个) 280大卡

八宝粥(热品) 440 大卡 380g

地瓜芋丸甜汤(一杯) 220大卡

烧仙草 (一杯)230大卡

绿豆汤(350g) 220大卡

热可可(375ml) 180大卡

芝麻奶茶(一壶) 345 大卡

红豆汤圆(一碗) 255大卡

开胃酒(一杯) 65大卡

红粉佳人(一杯) 105大卡

蔘茸酒（酒类300ml） 575 大卡

保力达-B(酒类一瓶) 705 大卡

台湾啤酒(罐) 120大卡355cc

黑啤酒 (360cc) 160 大卡

白葡萄酒(0.6L) 450大卡

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕: 180-200大卡

牛奶+豆类冰棒: 160-190大卡

甜点

苹果Muffins 1.5oz(约42g) :205大卡

玉米 Muffins 1.5oz :180大卡

巧克力蛋糕 1片 :320大卡

起士面包 1个 :420大卡

传统蛋塔（一个): 255大卡

苹果派（一个）: 270大卡

热狗 :240-300大卡

cheese蛋糕（一块）: 224大卡

水果蛋糕（一块） :297大卡

桃酥（100g）: 481大卡

凤尾酥（100g）: 511大卡

起酥（100g）:499大卡

黑麻香酥（100g）: 436大卡

蛋麻脆（100g）: 452大卡

香油炒面（100g） :407大卡

酥皮糕点（100g） :426大卡

开口笑（100g）: 512大卡

硬皮糕点（100g）: 470大卡

鹅油卷（100g）: 461大卡

混糖糕点（100g）: 453大卡

开花豆(100g) :446大卡

老婆饼 （一个） :250大卡

状元饼（100g）435大卡

麻花（100g） 524大卡

月饼(豆沙100g） 405大卡

松饼（1片） 206大卡

年糕（100g） 154大卡

江米条（100g）: 439大卡

驴打滚（100g）:194大卡

碗糕(100g):332大卡

豌豆黄（100g） 134大卡

藕粉（100g）371大卡

美味香酥卷（100g）368大卡

蜜麻花（100g）367大卡

桂花藕粉（100g）: 344大卡

茯苓夹饼（100g）: 332大卡

蛋糕(蒸)（100g）320大卡

栗羊羹（100g） 300大卡

辣油豆瓣酱（100g） 180大卡

黄酱（100g） 140大卡

甜面酱（100g）136大 卡

辣酱(麻)（100g）135大卡

黄油 （100g）639-982大卡

猪油（15ml）13g 115大卡

人造奶油（15ml）100大卡

橄榄油 （15ml）120大卡

花生油（15ml）120大卡

水果酱 （100g） 400-880大卡

饮料

红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1大卡

麦乳精429/100 大卡

啤酒 (一罐) 150大卡

可乐(一罐) 145大卡

蕃茄汁(一罐) 45大卡

苹果汁（一杯）120大卡

葡萄原汁（一杯）395大卡

柠檬原汁（一杯）60大卡

汽水（一罐） 140-150大卡

葡萄酒（一杯120ml) 95 大卡

绍兴酒 (100ml)91.6大卡

陈年绍酒 (100ml)102.8 大卡

高梁酒(100ml):324.8 大卡

高热量

巨型汉堡560大卡

鱼柳汉堡560 大卡

麦香鱼343大卡

麦香鸡 519大卡

苹果派 260大卡

M豆: 630大卡

巧克力圣代312大卡

松饼186大卡

蛋塔290大卡

玉米浓汤127 大卡

热巧克力138大卡

鸡块(6块) 286大卡

薯条(小)205大卡

奶昔 360大卡

橘子汁80大卡

雪碧或者可乐(大杯)310大卡

墨西哥鸡肉卷(1个) 600大卡

玉米汤 114大卡

超级至尊（100g） 238大卡

田园风光（100g） 208大卡

史上最全食物热量一览表 食物热量对照图