寒潮来袭!做好保暖保健康工作（寒潮来袭,注意保暖）
冬季作息时间寒潮来袭！注意保暖，保持健康。
00-1010风、雨、降温，一步到位！随着今年下半年广东首个寒潮红色预警，粤北高海拔地区已出现冰挂和雾凇；广州寒潮橙色预警生效，市民在寒风中出行必须穿厚衣服戴保暖帽。
医生提醒，寒潮过后的两三天是感冒等疾病的就医高峰。冷冻时，最重要的是保暖，防止病毒入侵，防止心脑血管意外，关节痛发作等。
室温保持20-25更佳
天气冷的时候，很多家庭都关好门窗，防止冷风灌进来。医生提醒我们，无论天气多冷，都要保证经常通风，新鲜的空气会保证身体的健康。
室内保温，建议室内温度保持在20-25。寒潮期间，气温一天波动10是很常见的。研究表明，气温每下降10，人的血压就会上升5mmHg。如果他们年富力强，可能会冷得瑟瑟发抖，但老年人，尤其是有基础疾病的老年人，生理反射会很激烈，身体的代偿适应能力不够，分分钟。
家里有婴幼儿，有老人，有孕妇，有久病体弱的人。建议不定时开暖风，尤其是洗澡前15分钟。洗完澡后，开机15分钟左右，让身体慢慢适应。如果天气寒冷，开暖风时间过长，应适当使用加湿器或一盆水，保持一定的湿度，避免过于干燥。
当人们在寒潮期间在室内度过更多时间时，他们很容易在日常生活中出现紊乱。著名中医、广东省第二中医院王清海教授指出，要保证规律的作息，坚持早睡早起，每天至少保持7小时的有效睡眠时间。“老家”家庭最久坐，建议做室内运动。
“打边炉”尽量少荤多素
在凉爽的日子里，许多家庭喜欢“敲打炉子的边缘”。广东省中医院治未病专家程杰慧指出，从冬季到初春，火锅是一种暖胃、散结、祛寒湿的适当烹调 。
但吃火锅时要注意食物的种类，尽量少肉多素，多选择青菜、土豆、红薯、豆制品、菌类等。摄入足够的植物纤维有助于肠胃消化，从而保证肠胃通畅，精力充沛。火锅汤底和蘸料不能太辣或太刺鼻。，要尽量避免“冰火两重天”的饮食。吃火锅喝冷饮会极大 消化系统，容易引起急性肠胃炎。
广东省心血管中心副主任、广东省人民医院心内科研究所高血压研究室主任冯英青特别提醒，老年人有患心血管疾病的风险，一定要注意少量多餐。更好只吃半饱，一天的用餐次数可以调整到5-6次。临床发现，饭后心血管意外频发，不要急于饭后做活动。否则，除了消化系统的血液供应，身体还会增加四肢的供应，导致心脑进一步缺血缺氧。老年人更好多吃易消化的东西，以富含蔬菜、水果、维生素为宜。由于冬季吃肉过多、饮水过少，胃肠功能恶化的老年人容易出现大便干燥，便秘是老年患者发生心血管意外的一大原因。
“粤健通”可在线看病
事实上，除了到医院就医，目前广东省卫健委“粤健通”互联网医院专区统一互联网医院入口，汇聚广东省内互联网医院，为百姓提供常见病、慢性病复诊。
王清海指出，病人必须坚持服药
广州日报讯(全媒体记者苏赞通讯员莫冠庭、刘志轩、廖培金)记者了解到，为确保困难群众和民政服务对象安全温暖过冬，广州市民政部门日前迅速行动，做好养老服务机构和儿童福利领域机构保暖保暖工作，连续开展“冬季送温暖”系列专项救助行动。
日前，记者跟随社工探访防寒保暖及相关救助服务的工作现场，从一次暖心的 调查，到一次御寒物资的分享。除了御寒保暖，广州还在凝聚社会力量，不断专业化，帮助有困难的人走出困境，感受城市的善意和温暖。
12月26日晚8时，在寒冷的风雨中，标有“救援专用车辆”标志的车辆缓缓行驶在街头接受检查。广州市救助管理站工作人员联合鼎和社工服务中心、尚炳辉社工服务中心的志愿者，来到海珠桥底露宿者集中区域，为露宿者发放棉被、棉衣、热粥、姜茶，并劝说他们前往救助站接受救助。
“端热粥只是最简单的工作。我们希望街上的他们感受到城市的温暖，知道还有其他人关心和爱护他们。更好是回家。”尚炳辉社工服务中心负责人尚炳辉告诉记者，“因为我们和他们打了十年交道，这些街友相信我们。除了发放物资，我们还用了很多 帮他们寻亲回家。”他说，仅在最近一周，他已经成功帮助五名流浪乞讨人员找到了他们的亲人。“几乎每天都能看到失散多年的家人团聚。很多时候，只是没人帮一把，推一把，就在寒冷的冬夜露宿街头。”
在社区，广州的社工也在行动。12月24日至12月27日，社工站走访了8530户困难群众和特殊群体，239条热线24小时开通，有专人值班，及时快速为有需要的居民提供线上线下支持。
自今年11月开展“冬送暖”专项救助行动以来，全省共开展街面巡查6307次，出动街面巡逻救助车辆10304辆，出动工作人员57744人，劝导救助流浪乞讨人员7669人，发放棉被、棉裤、方便面、纯净水等物资42962件。
寒冬不用怕 多方送温暖
易受寒广东省中医院副院长张忠德教授提醒，在一天三个人体最易受寒的时段里更要注意保暖。这三个时段包括晨起（6时-10时）、傍晚（16时以后）及深夜。（全媒体记者何雪华 通讯员张璟）
来源 广州日报
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